忘不掉一個人怎麼辦？或許不是你放不下他，而是誤把依賴當成喜歡
文｜林仁廷
一段關係是怎麼開始的？你記不記得自己是如何喜歡上他的？是因為他的個性、態度，還是單純憑感覺？事實上，我們的腦中總會保存一幕故事，引發我們認定要將自己的心交給對方。
越自卑的人，故事就越簡單，例如：問候、讚美、遞一杯茶或送你回家等，不必轟轟烈烈，就能讓你暗下決心要跟他一輩子。別人問你原因，你只表示：「因為他主動對我好。」
他僅是主動對你好，就讓你有刻骨銘心的體會，因為文化裡，每個人都不表露自己脆弱面，情感需求一直被壓抑，像個停止成長的內在小孩，才會在碰上罕見溫柔時產生「情感銘印」。
情感銘印，是我借用動物行為學家康拉德．勞倫茲（Konrad Lorenz）的概念，銘印（Imprinting）是指剛出生的動物，將睜開眼睛後第一個看到的生物，認定為自己的母親，而尾隨尋求保護與乞食的行為，是一種動物的生存本能。
人類的情感銘印，則是他對我好的行為觸動情感需求，像是真實的自己破殼而出，找到一個願意照顧自己需求的人，因而認定關係、產生依附，覺得對方可以補償自己過去未曾滿足的被愛與重視。
依附關係是人生早期的重要經驗，意思是情感必須被滋養，人才會繼續成長；安全感必須被內建，人才懂得聯繫關係。罕見的溫柔觸發情感銘印效果，讓我們跟從某人，這與年齡無關，它出現的契機通常在生活穩定後或脆弱崩潰時，最常與戀情混合。
對自己越自卑或壓抑越久的人，銘印發動的條件就越低，只要他對自己好就行，不管他是三教九流。
勞倫茲以雁鴨進行研究，發現對幼鴨來說會動的物體就是母親，即使換成電動玩偶，小雁鴨也一樣會跟著它走。薄弱的依據固執地留在這段銘印裡，使其盲從，因為依附關係是生存的必要，而依賴也是人類初始與生存的必要情感。
情感銘印是初生之犢尋求照顧和接納的人時所用的主動機制，人一定要尋找到一段關係，生活才有意義。
不過，情感銘印屬潛意識層面，無法清楚地溝通，作用類似「移情」，只把現在的對象當成早期的重要他人，同樣並非成熟的感情。當我們對自己的情感需求一無所知，把心交出去後自然就收不回來了。
情人畢竟無法完美，因此王子與公主不會從此過著幸福快樂的生活。關係需要表達與磨合才會變好，若沒有持續學習，就會重現八點檔劇情的兩相怨懟。
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在愛人之前，先要愛自己
社會文化傳遞著這樣的觀念：「你的價值來自他人對你的肯定。」並等待一個人來照顧自己，得到歸屬。
要脫離此設定，請記得「先溫柔對待自己」。愛自己就是允許心中的情感得以浮現、可以表達、得到滿足，允許自己想做什麼就去做、想吃什麼就去吃，允許自己自在快樂，就是最好的療癒。若有人溫柔待你，就微笑說謝謝，焦點仍要放回自己身上。
愛與被愛是一體兩面，當你懂得溫柔待已，自然也能以平常心溫柔待人，之後才能談論友誼、戀情，讓彼此擁有平等與成熟的依附關係。
圖片｜Photo by Aung Soe Min on Unsplash
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不是所有對你好的情感都是特殊的。
每次談到如何分辨恩情與愛情，我總會提醒當事人：「要清楚你所愛。」請回想：「他曾經做了哪些事讓你感動？有哪些因素讓你決定跟他在一起？」別陷入銘印的自動機制，糊里糊塗地盲目在一起。
當你有清楚篤定的選擇，就能在莫忘初衷的根基下經營關係。
Tip
對感情固執，或許不是你放不下他，而是收不回自己對於他的依賴。
本文摘自林仁廷的《挑對時機做自己，冷眼不冷心的處世智慧》。由方言文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。
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