卵巢早衰首重滋補肝腎！女中醫私房「暖宮養巢」食補
【早安健康／食醫行市集（新聞與市集網站）】 卵巢早衰如何解？吳明珠中醫師：首重滋補肝腎、調養氣血
女性在40歲以前出現卵巢功能減退的現象，就稱為卵巢早衰，其發病率占成年女性的1～3％。中醫認為卵巢早衰是因為肝腎功能失調所導致，到底該如何調養呢？以下由吳明珠中醫師為我們解答。
根據中醫「腎主生殖」的理論，婦女卵巢早衰後，腎氣日衰、天癸將竭，衝任二脈逐漸虧虛，精血日趨不足。腎的陰陽失調會導致臟腑功能失常，主要是腎虛或偏於陰虛、偏於陽虛，或是陰陽俱虛。
腎陽虛不能上濟於心，會導致心腎不交、腎陰不足以涵養肝木，以致肝腎陰虛，這些問題就可能會讓卵巢早衰發生。
卵巢早衰臨床常見3種體質：
中醫辨證治療，重在調補腎陰腎陽為主，常見體質可分為以下3類型：
- 陰虛火旺型：常見婦女有頭暈、腰痠、失眠、煩躁，可用中藥裡的熟地懷牛膝、酸棗仁等來滋陰補腎，寧心安神。
- 陽虛型：婦女常有手腳冰冷、浮腫、頻尿、易疲倦，可用中藥裡的枸杞、當歸、覆盆子等來溫腎助陽。
- 氣鬱型：常有胸悶、乳房脹痛等症狀，這類的婦女常是壓力較大、心情憂鬱，可用中藥裡的柴胡、合歡皮、鬱金當歸等來疏肝解鬱，滋陰養血。
除此之外，中醫也會採用針灸法，取關元、中極、大赫、子宮、三陰交、太沖等為主穴，治療卵巢早衰症。
6大祕訣改善卵巢早衰：
- 飲食要注意：多吃魚及新鮮的水果和蔬菜；少吃油炸食品，避免飲用過量咖啡，濃茶及酒類製品。
- 充足睡眠：良好的睡眠是恢復身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足，在不知不覺中透支了自己的健康。
- 做好避孕、減少人工流產問題：常有年輕女性錯誤地認為「人工流產」只是對肉體的損傷及疼痛，而未認識到其後引起的體內激素改變對人體的影響。
- 注意月經異常：若月經不規律，要即早請醫師協助治療。
- 學會情緒調節：現代社會節奏越來越快，工作和生活壓力越來越大。這就需要女性學會把握良好的心態，學會排解不良情緒。
- 適當控制體重：但要注意，減肥瘦身也要攝取富含蛋白質、維生素和微量元素的食物，不建議節食、進行偏激飲食。
養好卵巢首重滋補肝腎、調養氣血！下一頁看吳明珠中醫師的養身特調藥膳食譜
中醫特調藥膳！雪蛤補氣湯
這碗湯具有滋補肝腎、調養氣血的功效，可每天當下午茶喝1碗。
材料：
- 雪蛤…1錢
- 熟地黃…3錢
- 枸杞子…3錢
- 菟絲子…3錢
- 懷牛膝…1錢
- 山藥…5錢
- 紅棗…20公克
- 薑…一片
- 冰糖…適量
作法：
- 將熟地黃、枸杞子、菟絲子、懷牛膝、山藥，加入水500CC，煮成中藥汁200cc。
- 雪蛤用冷水泡發後，去除掉上面附有黑色卵囊等雜質再次洗淨備用。
- 取一鍋，依序放入清水、中藥汁、紅棗、薑、雪蛤，以小火熬煮約30分鐘直到入味後熄火，再加入冰糖攪勻，每天當下午茶喝1碗。
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