聽到咳嗽就想逃！ 「疫情焦慮症」乾洗手洗到手脫皮

【NOW健康 陳敬哲／台北報導】雖然台灣新冠疫情非常安全，但只要外出就覺得四處都是威脅，人潮稀疏卻執意戴上口罩，戴上口罩卻保持超安全社交距離，心情每天隨著新確診數字起伏，恐怕是「疫情焦慮症」找上身！書田診所精神科主治醫師施加佐提醒，如果發現自己只要聽到新冠肺炎資訊就會開始緊張，最好讓自己脫離一下，不要一直關注。

施加佐表示，最近門診中有1名病患開口說，自己似乎有了「疫情焦慮症」，每天都在擔心確診人數，外出總擔心別人不戴口罩或咳嗽，頻繁用酒精噴手到脫皮，仍然忍不住一直使用乾洗手，看到醫院的防疫措施就非常緊張，擔心自己與家人得病，加上營運公司暫時停擺，覺得養不起員工，對未來想法非常悲觀。

施加佐解釋，人面對未知或威脅時，多少都會有焦慮情緒，也因為焦慮擔憂轉向負面態度，期間雖然會想辦法怎麼去應對解決，但焦慮太多反而會讓自己不知道該怎麼辦。以此次疫情來說，總是擔心自己與家人得病，也不敢隨意出門，調劑與舒壓管道減少，對疫情怎麼樣規劃應對，自己也毫無頭緒無所適從。

施加佐補充，比較容易焦慮的族群，在門診上來說，女性比率稍高，個性對環境刺激反應比較大，另外還有完美主義者也是，擔心不確定性會讓自己難以應對，不知道下一步該怎麼做才能達到目標，焦慮感就會慢慢浮現。因此，如果發現焦慮心情無以消除，首先就是先暫停一直看疫情資訊的動作，減少視覺與聽覺刺激。

施加佐持續說，一定要學會面對疫情後的生活，至少學會自我滿足，看見與珍惜自有的，學會感恩，而不是一直怨嘆疫情損失。平時看30分鐘新聞知道疫情資訊就已足夠，慎選網路資訊，減少接觸負面資訊，學會正向思考改變看事情視角，並重新整理自己生命中重要大小事的序位，經由適當治療與心態調整，才能與疫情和平共存。

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