「恐慌症」＝焦慮嗎？告訴你恐慌症原因、症狀、自我測試，以及恐慌症發作怎麼辦 | Women's Health
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「恐慌症」是許多人可能聽過卻不太了解的心理健康問題。它不是單純的焦慮，而是一種突然且強烈的恐懼感，可能在毫無預警的情況下發作。這些發作通常伴隨著心跳加速、胸痛、呼吸困難等身體症狀，讓人感到像是失控甚至快要昏倒！種恐懼不只影響心情，還會干擾日常生活。
而恐慌症的成因可能包括長期忽視身體發出的警告信號，或是生活壓力的積累，不過透過藥物和認知行為治療恐慌症也有機會能被治癒。今天跟著WH一起來了解有關恐慌症的大小事吧！
⚡️參考資料：耕莘醫院、中國醫藥大學附設醫院、國軍桃園總醫院
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恐慌症是什麼
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「恐慌症」是焦慮症的一種，在恐慌症發作的期間，通常病人會反覆經歷突如其來的強烈恐懼，甚至有時會感覺到瀕臨死亡。
恐慌症症狀
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- 胸痛
- 頭暈
- 心跳加速
- 呼吸困難
- 突然出現強烈的恐懼或不安
- 感覺自己快要失去控制或要昏倒
恐慌症發作次數
恐慌症發作通常很突然且沒有任何警訊，而它的發作頻率變化大，通常發作可能會在一週內發生數次，或是在同一天內發生很多次，並在十分鐘內達到高峰，之後才會逐漸緩解，除非特殊情況，一般來說恐慌至發作的時間點不分日夜。
恐慌症原因
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過去WH分享《零恐慌！》一書當中便指出，恐慌症可能會發作的四個原因：
⚡️遭到忽視的警告信號：多半都是從你有太長一段時間沒去傾聽自己的直覺，直覺可說是你潛意識的傳聲筒，或說它是你心理的傳聲筒。身體性的警告信號則包括了腸胃問題、突然惡化的視力、皮膚刺激、不由自主的肌肉抽搐與頻尿等。就連椎間盤突出與帶狀皰疹，誠如已證實的那樣，往往也是心因性的，因此同樣也算是這類警示。
⚡️可能造成恐慌發作的物質：大多數的人在一生之中，都會經歷一、兩次感覺像是恐慌發作的情況？它們的原因不一，像是對於抗生素的過敏反應，或是暫時缺乏維生素B12。就連營養因素所造成的暫時性甲狀腺機能低下，或是食物不耐症，都可能的觸發。不過，特別是在缺乏維生素或其他養分的情況下，一旦攝取了富含這些物質的食物，恐慌感便會隨之消失。
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⚡️負面想法對大腦的不良後果：有些人會開始對零星發生的恐慌發作胡思亂想，想像著現在可能會怎麼樣。準確來說，這樣的行為反而會造成某個一次性經驗演變成持續回歸的恐慌發作。因為經常性的憂思，再加上強烈的負面情緒，會改變我們的大腦結構。
⚡️附帶收穫：某些患者明明很快就擺脫了自己的恐慌發作，可是，幾週或幾個月之後，恐慌發作居然又再次找上門來。這往往是所謂的「附帶收穫」（secondary gain）在作祟，意即「附帶的疾病獲益」，所指的是，當事人一方面深為自己的焦慮症所苦，另一方面卻又因此具有某種自己往往沒有意識到的隱藏利益。
恐慌症如何治療？
那麼恐慌症可以如何治療呢？國軍桃園總醫院指出，治療恐慌症可分成藥物治療及認知行為治療兩種：
- 藥物治療：多以三環抗憂鬱劑、選擇性血清素再吸收抑制劑為主，抗憂鬱藥物在服用6個月之後，會有相對較低的恐慌症復發率。
- 認知行為：治療大多包含「心理衛教」、「認知的矯正與重建」、「呼吸再訓練與控制」、「放鬆訓練」與「想像與實際暴露」等項目。
恐慌症測試：你有恐慌症嗎？
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根據耕莘醫院的指出，恐慌症是指會在一段特定時間內有強烈害怕或不適，並突然發生下列症狀四項以上，且在十分鐘內達到巔峰：
- 心悸、心怦怦跳、或心跳加快。
- 出汗。
- 發抖或顫慄。
- 感覺呼吸困難或窒息感。
- 哽塞感。
- 胸痛或不適。
- 噁心或腹部不適。
- 頭暈、不穩感覺、頭昏沈、或暈厥。
- 失去現實感（覺得事物不真實）或失去自我感（感覺與自己疏離）。
- 害怕失去控制或即將發狂。
- 害怕即將死去。
- 感官感覺異常（麻木或刺痛感）。
- 冷顫或臉潮紅。
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