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健康

他活了141歲!飯後這樣做長壽不老 「藥王」一輩子堅持這件事

健康2.0

更新於 04月21日10:35 • 發布於 04月21日16:00

「藥王」孫思邈相傳活了141歲,為何能如此長壽?其實他非常提倡散步,並堅持在每天早晨和傍晚都散步,終其一生,都未間斷過。

孫思邈每天散步 飯後邊摩腹、邊散步

孫思邈在百歲所著的《千金翼方》中,寫道「四時氣候和暢之日,量其時節寒溫,出門行三里二里,及三百二百步為佳,量力行,但勿令氣乏氣喘而已。親故鄰里來相訪問,攜手出遊百步,或坐,量力,宜談笑簡約其趣,才得歡適,不可過度耳。」

孫思邈主張天氣好的時候,視自己的身體狀況出門行走2、3里或200、300步,量力而行,不要讓自己感到氣喘疲勞,這樣從容舒緩的運動可暢通氣血,愉悅身心。有親友來訪更好,可呼朋引伴,與親友一起散步,邊走邊談笑,累了就坐下來休息,真是人生一大樂事。

孫思邈還提倡飯後摩腹散步,「飯後百步走,活到九十九」說的一點不錯。吃飽了飯不宜馬上休息,有礙於脾胃消化。飯後應當一邊輕輕按摩腹部,一邊慢慢走動,不想出門的話就在室內來回走動也行,步履緩和,不使氣急,這樣可促進脾胃運動,幫助消化,鞏固後天之本。

養成散步好習慣 最簡單也最方便

俗話說,「走為百練之主,百練不如一走」,散步不急不忙,氣血調和,沒有緊張,沒有煩惱,實是最簡單、最方便、最實用、最安全、最經濟、最普及的全民健身有氧運動。

吃完晚飯出門,放鬆放鬆身心,活動活動筋骨,散步完全可以滿足一天的運動量,而且隨心所欲,累了就回家,一切以身體為度。

千萬別小看這普普通通的散步,散步是完全量力行的運動,沒有規定的運動量,但卻貴在堅持。人是有惰性的,今天不想運動了,那麼明天可能也不想,如此一來就斷下來了。因此,要把散步當作良好的生活習慣,這樣去想,健康就從散步開始了。

◎ 本文摘自/《孫思邈的養生之道:唐代藥王教你透過飲食、衣著、起居、按摩到氣功著手,讓你返璞歸真、延齡回春,健健康康活百歲》錢異芬 著
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

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