老是忘東忘西？五大穴脈按一按幫助腦部血液暢通
【早安健康／藍若水報導】想想看你是否也有過這樣的經驗？忘記帶手機、鑰匙、錢包出門？兩手空空回房才想起剛剛是要去廚房拿餅乾吃；或是整理到一半的工作報告，因為一通來電，再繼續進行時忽然卡頓，忘了該從哪部分開始，得花一點時間讓腦袋「回溫」。上述這些因記憶短期消失導致的「健忘」現象，其實不用過度心慌，調整一下生活方式，就可以避免發生。
健忘非疾病，主要是大腦被打斷後無法即時返回原路徑
馬偕醫院神經內科資深主治醫師陳培豪曾接受訪問指出，健忘（forgetfulness）是一種症狀並非疾病，也不是失去記憶、失智，只是對記憶內容的存取時有點小問題。
健忘最容易在進行某事或思考時被打斷後，發生想不起來的情況，台北榮總神經內科教授王培寧受訪時也提到，原來順暢的大腦思路受到干擾後，一下子沒有辦法用很快的速度與效率，回到原來的路徑。
另外，王培寧表示，身體不適連帶影響大腦運作緩慢、效率變差比如血糖控制不佳、慢性疾病的影響等，甚至極度節食，造成蛋白質不夠等，都可能造成健忘。當然，健忘的狀況會跟隨年紀增長而越來越頻繁。不過，王培寧提醒，如果是在很短的時間內，覺得記憶力、腦力衰退快速，就最好儘速到醫院檢查。
７種你應該要知道的促使健忘發生的常見因子
根據外媒《Prevention》報導，健忘症其實有7點與失智症無關的普遍成因：
藥物影響：史丹佛健康照護學院神經病理學博士Lauren Drag表示，如果你感覺有記憶力衰減的現象，可能是有藥物干擾大腦。其中以抗膽鹼藥為首，因為它會阻斷大腦神經傳遞物質乙醯膽鹼；另外還有抗血壓、鎮靜和抑制憂鬱的藥物，如果你有疑慮建議向開藥醫師一起討論。
傷心沮喪：當你處於情緒低落的心境時，很難對眼前的事物提起勁，也就不太用心於此，所以當你要回想這時刻的發生事情其實蠻不容易的。Lauren Drag引述先前的研究，表示憂鬱可能重塑你大腦的某些部位，可能是改變腦部大小或影響功能。
飲酒過量：豪飲會讓飲酒者思緒變得模糊，就算是酒精消退、清醒之後，依然會有健忘發生的症狀。
緊張程度到頂：當你接收到臨時、急迫性的資訊時，壓力會讓你的大腦分心，所以才會有當你突如其來的被告知一串電話號碼，當你正要撥出時卻發現遺漏幾個數字的窘境。
慢性及未確診的健康問題：糖尿病、高血壓等任何會影響大腦血液供給的疾病，都可能影響你的精神。此外，Lauren Drag博士表示，甲狀腺功能低下的患者，在維生素和荷爾蒙失衡的狀況下，會引起記憶力衰弱的障礙，需要時應安排檢查，或是補充維生素幫助腦力的修復。
精疲力盡：除了基本的睡滿8小時，良好的睡眠品質更是記憶力所需要的，研究表明，深層睡眠時間少會導致記憶的問題。不過好消息是，在不被干擾、完全放鬆的狀態，即使打盹6分鐘，亦可以給予腦部深度的休息。另外，睡眠呼吸中止症也是會影響記憶力的病症之一，因為它會剝奪大腦氧氣，長期下來對記憶力跟思考能力產生負面的影響。
正在變老：隨著年齡攀高，大腦也會像關節、皮膚一樣發生磨損的痕跡。雖然失智症也成為近年老年人最擔心的疾病之一，但事實上輕度的健忘更加普遍。所以，不論是說話時一時想不起想用的措辭、或是想不起為什麼要走出房間外時，其實不用太過心慌。另外，如果想知道健忘的程度是否還在「安全」範圍內，Lauren Drag博士建議，如果在非常熟悉的路線仍頻繁地迷路、或錯過轉彎的路口，可能就要留意了。
哪些方式可以幫助大腦運作順暢、避免健忘老化？下一頁中醫師推薦5個改善方法！
保持腦部血液暢通 按壓3穴2脈助記憶
減緩健忘的症狀，除了避免從事或接觸到會引起大腦記憶運作障礙的常見因子外，隨時隨地都可以進行的穴道按摩，也是能達到活躍大腦功能，降低健忘症狀效果的好選擇。
中醫師陳潮宗表示，研究顯示以手指按壓或細針刺激頭部的百會穴可以增強記憶，且對預防記憶力損害的效果顯著。他進一步說明，身體老化後，血液循環功能會隨著身體老化逐漸衰減，因此更要想辦法維持腦部血液循環暢通。
陳潮宗中醫師提供5個有助於增強記憶力的穴位經脈，並提醒按壓時，感到輕微酸、軟、脹程度就好，過度強烈的話會反而造成發炎的情形。
- 百會穴：從鼻尖、耳尖的點往上至頭頂的交會處，有個稍微的凹形即是百會穴。用雙手手指按壓住七秒再鬆手，連續七次。此穴位具有：醒腦開竅、安神的效果。
- 神聰穴：亦稱四神聰穴，因為它共有4個位置，分別在百會穴的前、後、左、右約2.5公分處。同樣可用雙手手指按壓七秒後鬆手，連續七次。神聰穴具備：醒腦、幫助智力、助眠安神、強健精神的功能。
- 風池穴：位於頭部後頸，大概在頸部後方耳朵下緣往內三指寬的凹陷處。用手掌在風池穴的區域回按摩49次就好，達到壯陽益氣，增進記憶的效果。
- 督脈：從頭頂中線至後背的整條經脈就是督脈，建議可用2~5指的指腹，仿梳頭動作從前面髮際往後面髮際來回按摩49次，此脈可以調經通絡、醒腦寧神。
- 膀胱經：膀胱經位在頭部正中線旁左右各約1.5寸的地方，按摩方式與督脈一樣，可達到清頭明目、培元中氣的效果。