戴資穎負傷拚奧運！「羽球常見傷害」曝 醫嘆：頂尖選手也無法避免
2024巴黎奧運羽球女單，台灣好手戴資穎止步小組賽，作為世界頂尖羽球選手，也無法完全避免運動傷害風險。羽球運動時高強度比賽和頻繁的急停急起動作，仍存在一定程度的運動傷害風險。
明華馬光中醫診所周亞錚中醫師大學時曾是羽球校隊成員，她表示，即使是戴資穎這樣的頂尖選手，也無法完全避免運動傷害風險。雖然不如其他球類頻繁發生肢體接觸與撞擊，羽球運動時高強度比賽和頻繁的急停急起動作，仍存在一定程度的運動傷害風險。
羽球常見運動傷害
首先，運動過程中發力過猛、訓練過程中使用過度、姿勢不正確等問題，是羽球運動中最常見的傷害因素，容易導致扭挫傷，甚者韌帶撕裂。若無及時治療以及充分休息，更有可能引發慢性運動損傷及長期痠痛問題。
足踝、膝蓋、肩膀和手肘是羽球運動中較容易受傷的部位，包含腳踝翻船扭挫傷、足部韌帶撕裂、膝蓋半月板受損、網球肘等，都是中醫門診經常遇到的案例。
其次，羽球運動中的揮拍及跑位步伐較固定，身體左右兩側各自有特定施力方式。例如：向前救球時多為慣用腳向前弓步、非慣用腳在後側輔助蹬出。如果沒有針對另一側肢體進行對稱強化訓練，長期下來可能導致左右肢體歪斜不對稱，引發痠痛和不適。
再者，羽球運動中多數為往前側發力揮拍，這樣的動作模式容易造成身體前後肌群的不平衡，需要在日常訓練中強化背部肌群。若無平衡訓練，容易使前側肌群過度發達，進而引發肩胛骨前傾和駝背等問題，影響身體姿態和穩定性。
羽球運動傷害與中醫治療
若不幸發生運動傷害，把握黃金治療時間對於傷勢復原扮演關鍵角色。早期治療效果較為顯著，舊傷復原則較為困難，因此受傷急性期建議儘早就醫。若症狀拖延、或是生活中仍然會使用到患側，容易加重傷勢，甚至發展成難治療的長期慢性疼痛。
周亞錚分享，有位14歲的羽球選手患者，因就讀體育班需大量練習，即便前一天訓練過度肌肉痠痛或甚至受傷，教練也無法讓他休息太久，因此在受傷初期或是特別痠痛時會即時到門診尋求協助。在針灸治療幫忙下，加速緩解了急性肌肉痠痛，可有效減緩傷勢累積，並降低受傷造成下次運動傷害的風險。
針對運動傷害，中醫在門診中經常採用以下治療方式：
- 針灸治療：透過刺激穴位經絡、肌痛點等方式，治療受傷部位。若有肢體不平衡、結構歪斜的問題，也可透過針灸放鬆緊繃處的肌肉，調整身體張力。
- 傷科手法：若有筋骨錯位、肌肉過度僵硬等問題，視情況加入推拿導引、拔伸復位等手法，可強化復原。
- 中藥調理：可同時針對體質開立中藥內服或外用藥布，加速外傷復原與止痛。
俗話說：「預防勝於治療。」為了避免羽球運動傷害，還可以採取下述預防措施，透過了解羽球伴隨的運動傷害風險，可以提前安排合理的運動模式，並在意外發生時知道尋求醫療協助的重要性。
- 運動前預留充分時間熱身，提高肌肉和關節的柔韌度，降低受傷的可能。
- 注重均衡的肌肉訓練，同時強化非慣用側的肌肉，以保持身體的平衡。
- 選擇合適的運動裝備，如專業的羽球鞋、受傷時使用的護踝等輔具，提供良好的支撐和保護。
- 運動後的收操放鬆也同樣重要，有助於減少肌肉痠痛和疲勞，促進身體全面恢復。
文章授權轉載自《馬光醫療網》打羽球的運動傷害？校隊中醫師報你知！