新冠肺炎後遺症「長新冠」是什麼？確診康復後還出現5大症狀，告訴你該如何預防
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大多數COVID-19 病人在經過 4 週或更長時間後會逐漸好轉。然而，部分病人在康復後可能會出現後遺症影響日常身體活動功能，這些病人通常會在感染後 12 週之內痊癒，但也有一些病人的症狀可能持續超過 12 週或陸續有新的症狀發生。
⚡️資料來源：衛生福利部新冠肺炎染疫康復者指引
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「長新冠」是什麼？COVID-19新冠肺炎後遺症
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COVID-19 急性感染後徵候群定義：美國疾病預防及管制中心（CDC）定義初次感染後 4 週或 4 週以上，仍持續有新出現、復發或持續性的症狀，綜稱為「後 COVID 症狀（Post-COVID Conditions）」。
英國國家醫療服務體系（NHS）將前揭病人統稱為「長期 COVID（Long COVID）」，其中症狀持續超過感染後 4 週者稱為「症狀持續存在的 COVID（Ongoing symptomatic COVID）」，若超過 12 週且無法解釋為其他疾病所致者，則稱為「後 COVID 症候群（Post-COVIDSyndrome）」。
新冠肺炎後遺症「長新冠」的原因有三大點：
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造成 COVID-19 急性感染後徵候群的原因相當複雜，以下為可能之致病機轉：
（一） 因 SARS-CoV-2 引發的病理生理學變化
（二） 急性感染引起的免疫系統失調和發炎性傷害
（三） 重症病程產生之後遺症
新冠肺炎後遺症「長新冠」常見症狀
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COVID-19 病人在疾病逐漸痊癒後，多種健康影響可能會持續存在，最常見的症狀包括疲倦、呼吸困難、胸痛、認知功能障礙、睡眠障礙等；這些症狀可能是新出現的，也可能是從感染初期持續到現在，隨著時間消失或復發，目前仍不清楚受 COVID-19 急性感染後徵候群影響的確切人數，以及這些影響會持續多久。
確診前如何預防「長新冠」？
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預防 COVID-19 急性感染後徵候群的最佳方法是預防感染SARS-CoV-2 病毒。符合條件的人應儘快接種新冠肺炎疫苗，除了預防感染，也可以幫助保護身邊的人。減緩新冠肺炎傳播的重要方法包含正確佩戴口罩、與非同住者保持社交安全距離、避免人多和通風不良的室內空間、增加洗手頻率，並注意咳嗽禮節與環境清潔消毒等。
倘若尚未完整接種疫苗，更需要積極保護自己和他人免於感染新冠肺炎，進而避免產生 COVID-19 急性感染後徵候群。
儘管部分媒體報導指出，一些 COVID-19 急性感染後徵候群患者在接種疫苗後症狀有所改善，但接種疫苗對 COVID-19 急性感染後徵候群的影響仍需藉由研究才能確定。
確診後如何預防「長新冠」？
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1.了解自己的狀況
每個人應對長期疾病的方式不同，應對 COVID-19 等新興疾病的壓力、焦慮和不確定性的方法也不同。如果在感染 4 週以後仍持續有症狀發生，可視需要至醫療機構就診，由專業醫護人員做適當的醫學評估、診斷和治療。
2.自我壓力調適
避免大量且持續收看、瀏覽新聞（包含網路社群媒體），反覆接收過量 COVID-19 疫情相關資訊可能會讓您感到壓力倍增。鼓勵您從平時養成深呼吸、伸展身體、冥想或練習正念，嘗試健康、營養均衡的飲食，按照自己身體的耐受力規律運動，保持充足睡眠，並且避免飲酒和使用毒品；嘗試放鬆，並與他人保持聯繫，和信任的人聊一聊憂慮和感受等自我調適。
3.自我復健
世界衛生組織針對因 COVID-19 住院的成年人，就常見的COVID-19 殘留症狀，特別是呼吸困難、心理健康、插管後症狀（例如：聲音虛弱、進食與吞嚥問題等）、注意力不集中和記憶缺陷等，以及開始運動、恢復功能活動等，提供基本的訓練建議，有助於病人自我康復與進行健康管理，病人可視需要尋求相關社會支援。
4.適時接受醫療協助
記錄並重複專業醫護人員於出院前或隔離檢疫期間的衛教指導事項，需要時，在醫護人員協助下，配合轉介至門診持續追蹤，並記下自己的心理狀態、身體症狀，在有明顯異於平常身心狀態時，主動聯繫專業諮詢管道，才能順利控制 COVID-19 急性感染後徵候群或早期發現相關症狀。
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