腳踏車族注意！騎車遠離大型車危險區域、不幸摔車謹記2招
【早安健康／余宗翰報導】綜藝天王吳宗憲近日錄製綜藝節目時發生嚴重單車摔車意外，不得不中止錄影就醫。事後吳宗憲發布當時的空拍影片，原來他在橋梁轉彎處疑似車速過快，連人帶車甩飛出去，身體滾落地面時發生嚴重摩擦，安全帽還因此碎裂，畫面相當駭人。
騎單車可說是極熱門的運動，交通部2017年的統計顯示，平均每2個家庭就有一個擁有單車，而每週會騎一次單車的人佔全人口24％，今年受到疫情影響，單車熱度再次上升，比往年成長3、4成。
雖然被視為比較安全的交通方式，騎單車仍有一定的風險，上月初就發生一名婦人騎單車遭水泥預拌車碾壓的憾事，當場死亡，因此平時騎單車絕不能輕忽路況風險；而且長期騎車有時難免會遇到摔車意外，這時該如何應對以盡量減少傷害也十分重要。
忘了把照片給大家看一下！ 沒事喔！ 都是一些小傷而已 左邊屁股現在腫得褲子穿不下⋯⋯是最嚴重的地方，也是不能給大家看的地方⋯⋯ 綜藝玩很大！ 全部玩真的！ 爽快啦～～～～
由 吳宗憲 Jacky Wu 發佈於 2020年11月18日 星期三
摔車時如何應變？單車教練：要抓緊單車、捲曲身體
因為疫情的關係，有些人騎單車通勤來降低染疫風險，雖然環保又能增加運動量，一舉兩得，但長期騎乘下來，可能會因為突然掉鏈或爆胎等變故發生摔車意外。根據《單車誌》，單車教練楊東蓁建議大家，如果不幸爆胎，若是破前輪，必須緊握把手穩定動向，且不要煞前輪以免失去重心，而是輕煞後輪，讓車輛平順停止；若是破後輪則要慢慢煞車並靠邊停車，避免後車追撞。
如果來不及應變緊急意外而摔車，這時該怎麼應對才能盡量減少傷害呢？楊東蓁教練以自身經驗表示，摔車當下必須緊握把手，且全身用力向內捲曲、頭低下內縮（眼睛盯著肚臍），這樣緊繃的肌肉可確保骨骼及關節穩固，身體向內縮的姿勢也能減少後腦和頸椎受到的傷害。另外，摔車時抓緊車體還能形成保護，隔開身體與其他車輛、硬物的撞擊。
真的不幸摔車了，怎麼保護自己避免傷更重？下一頁了解更多
摔車後嚴重受傷如何處理？第一時間先「不要動！」
摔車後會受到輕重不一的傷勢，嚴重的話會發生扭傷、骨折、脫臼等情況，全民健康基金會指出，如果真的發生嚴重傷害，第一時間請先「不要動！」防止傷害繼續擴大，接著遵循RICE處置原則：休息Rest、冰敷Ice、加壓Compression、抬高Elevation，並盡快就醫治療。
不過基金會提醒，RICE處置原則是一般意外發生時可採用的急救法，但若傷勢不明，最好先就醫，由醫師判斷治療方式為宜。
請遠離大型車，大型車內輪差將近1公尺，還會產生強力氣流！
騎單車雖然車速較慢，發生碰撞時傷害相對較小，但騎士仍不可掉以輕心，單車跟機車一樣都是「人包鐵」，不幸出了重大意外，死傷風險就會升高。
交通部道路交通安全督導委員會提醒大眾，單車上路前要先注意以下幾點以減少騎車意外：
安裝白色或淡黃色的頭燈、紅色尾燈，反光裝置需保持清潔且完整；車頭鈴需能正常響鈴。
檢查單車的剎車裝置可否使用。
配戴單車專用安全帽，並穿著大小適中的衣物並扣好鈕扣，褲管勿過長、鞋帶需綁好。
雨天騎乘單車應穿著顏色鮮豔的雨衣。
而上路後則需注意：
單車要在慢車道上靠右行駛。
右轉時先沿慢車道外側放慢速度，確認後方沒有來車後再靠邊右轉；左轉時應以二段式方法左轉。
變換行進方向與速度應以手勢告知後方，平行伸出右手為右轉彎、平行伸出左手為左轉彎、左臂向下垂伸為減速或停車。
與前車保持適當的安全距離，乾燥路況下須與前車保持9公尺安全距離，雨天潮濕路況則須保持13.5公尺（乾燥路況的1.5倍）。
大型車輛轉彎時產生的內輪差長達0.9公尺，所以轉彎時要與大型車保持安全距離。
大型車會產生強力氣流，若發覺有大型車要超車時，最好靠邊暫停。
參考資料:
- https://www.chinatimes.com/realtimenews/20200618001892-260405?chdtv
- https://udn.com/news/story/7320/4916389
- https://www.cycling-update.info/classroom/skill/1644-2016-02-15-04-00-52
- 全民健康基金會 〈享受御風而行的暢快 單車上路，健康起步〉
- 交通部道路交通安全督導委員會 〈如何安全騎乘自行車〉
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