冬天睡覺，棉被怎麼蓋最保暖？教你「三明治蓋法」：先鋪一層薄毛毯

又有新的一波冷氣團來襲！如何選擇適合的棉被，成為過冬必備的重要課題。一條保暖又舒適的棉被，不僅能寒冷的夜晚變得溫暖，也能大大提升睡眠品質。然而，面對市場上琳瑯滿目的選擇，該如何選擇最適合自己的棉被呢？以下儂編整理了4大重點，深入了解挑選棉被的重點，儘管寒流來襲也能安心入睡。

重點1：羽絨、石墨烯最符合現代需求

羽絨被因為輕盈且絕佳的保暖性能，一直是冬季棉被的首選。重點在於羽絨的蓬鬆度是衡量其保暖能力的重要指標，可以在極寒環境中保持溫暖。但需要注意的是，羽絨被不適合潮濕環境，容易吸濕影響保暖效果，除濕也是相當重要的。

另外，是近年來逐漸嶄露頭角的石墨烯材質，以其卓越的導熱性和抗菌特性成為新寵，不僅能迅速鎖住人體熱能，還具備輕巧耐用的特點，對於注重科技感與實用性的消費者來說，是一個值得考慮的選擇。

重點2：重量與透氣性

棉被的重量也是影響睡眠舒適度的一大關鍵，過重的棉被可能讓人感覺壓迫，而過輕則可能保暖不足。建議選擇重量適中的棉被，讓身體感覺被輕柔包裹，帶來安心感。另外，透氣性同樣不容忽視，無論是羽絨還是石墨烯棉被，都應選擇具備良好透氣性的產品，避免長時間使用後因汗氣無法散出而感到悶熱。可以檢查產品是否有標示「透氣係數」或實際試蓋感受透氣效果。

重點3：尺寸與被套設計

棉被的尺寸應與床型相符，避免棉被過小導致保暖不足。若有翻身習慣較多的人，可以考慮選擇較大的尺寸，避免半夜棉被滑落影響睡眠。此外，棉被的外套設計也很重要，選擇耐用、防靜電且容易清洗的材質，能大幅提高使用壽命與便利性，市面上還有可拆洗的被套設計，需要定期送洗與除濕，才能維持機能。

重點4：禦寒必備「三明治蓋被法」

除了挑選合適的棉被，正確的蓋被方式也能讓保暖效果加倍。所謂的「三明治蓋被法」，共有3大步驟。首先，在床鋪上鋪一層薄毛毯作為基底，避免直接接觸冷床面。接著，中間蓋上主要的保暖棉被，例如羽絨或石墨烯棉被。最後外層再覆蓋一層薄毛毯，進一步鎖住熱能。如此一來，就能全方位隔絕冷空氣的突襲，並將你身體產生的熱能保留在棉被裡，特別適合寒流來襲時使用。

延伸閱讀：
冬天喝熱牛奶越喝越冷？日本實測 8 款熱飲「暖身效果」，熱紅茶僅排第三、第一名是「這款」冬天必備熱飲！
羽絨衣裡穿什麼最暖？日媒實測禦寒衣物最暖穿法：薄襯衫比厚毛衣還熱，圍巾圍雙層反而不保暖？

（本文獲Bella儂儂授權轉載，原文為：冬天挑選「棉被」有學問！掌握4大重點：羽絨、石墨烯最保暖，「三明治蓋被法」寒流來也不怕）

歡迎加入《優活健康網》line好友，更多醫療新知搶先看！