按中指預防腦中風、心血管疾病！3穴道、三玄腕 促循環又助眠

秋冬好發心血管疾病，專家教你按摩3穴位、晚上做三玄腕，促進循環，預防腦中風、心臟病等心血管疾病。

3穴道促循環

中醫師鄒瑋倫指出，中指對應心包經，按摩中指是預防中風、預防心血管疾病非常有效的方式。

中衝穴：位於中指正中央，可以急性放血，對於中風急性很有效。
勞宮穴：位於手掌正中央，幫助紓解胸悶、煩躁不安 。
大陵穴：位於手腕正中央，可以紓解胸悶、胸痛。

按摩方式：用另一手指節，從中指的指節往下刮，一直刮到手心的勞宮穴、手腕的大陵穴，幫助刺激循環。

鄒瑋倫表示，每隻手各有500條生物電，手指交替使用之下，能讓身體循環變好，建議晚上7時到9時的時間，按摩的效果最好，可以預防中風、心臟不適。

「三玄腕」預防心血管疾病

氣學管理專家彥寬老師提供一招「三玄腕」，幫助預防心血管疾病，彥寬老師說手部有6條經絡，旋轉手腕，氣就開始走，腿是人體第2顆心臟，透過重心轉移，可以幫助調氣血。

❶兩腳張開，一手臂抬起旋轉手腕3次，身體重心平移並延伸。

❷另一手手臂抬起旋轉手腕3次，身體重心平移並延伸。

❸重複7次後，兩腳收回，兩手放在丹田，閉上雙眼。

彥寬老師提醒，天氣冷，血管開始收縮，肢體容易僵硬，「三玄腕」也可以幫助入眠，但練習後千萬不要再使用手機，以免氣血調動，又容易失眠。

◎ 諮詢專家／鄒瑋倫中醫師‧彥寬老師

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