失眠睡不著怎麼辦？醫師教3種體質熟睡秘訣，好睡好醒不是夢！
你願意拿什麼來交換一整年的好眠？根據美國一項調查發現，每5個美國人當中，就有一個願意因此放棄性生活；更有34％願意不喝酒、18％願意不用手機，甚至有14％願意坐牢一周，只為了能夠擁有整年的香甜睡眠。
而現代人生活步調快、工作壓力大，身心常處在緊繃狀態，導致許多人夜晚總是「睡不好」。究竟要如何才能好好睡覺，讓疲憊的身心確實放鬆呢？本次就邀請到「名模御用中醫師」、雅丰唯心中醫診所院長陳峙嘉醫師一次解析！
中醫失眠分3類，身體平衡才好睡
「陽入於陰，謂之寐。」陳峙嘉醫師指出，以中醫觀點而言，陽氣要完全進入要陰分中，才能好好睡覺，他進一步解釋，陽氣若有殘留在外，身體的動力就還在，就無法好好入睡，甚至會醒來。
陳峙嘉醫師說，可以把陽比喻成老公；陰比喻為老婆。「晚上老公要回家才能好好睡覺」，也就是陽若能進入陰分中，人就會睡著；反之，陽出陰、動力出來我們就會醒。而夜晚陽無法入陰，在中醫中有三種情況。
第一類：陰虛火旺
陳峙嘉醫師說明，陰分不夠就像是「家太小」。陽氣沒什麼變化，陰分不足的情況下，就會呈現「陰虛火旺」的體質。由於陰分不足，就算有部分陽氣已被平衡，還是有多的在外面，火氣就容易大，人就靜不下來，也容易出現口乾舌燥、嘴破、冒痘痘或痔瘡出血等症狀。長期晚睡熬夜的人及停經前後婦女，都特別容易出現陰虛火旺的狀況。
解決之道
這類型的人需要「滋陰降火」，陳峙嘉醫師說明，所謂滋陰就是幫助身體補水降火氣，水火平衡後，陽氣就能完全進入陰分，可以吃一些黑、白木耳、龜苓膏、百合、麥門冬、蓮子等。
第二類：肝氣鬱結
「就像老婆個性比較急，老公一回家就跟他吵架。」陳峙嘉醫師說，這類型的狀況與情緒比較有關，常見於工作過度勞累、個性急、緊繃壓力大，睡覺總是無法停止思考，有苦往心裏吞、不會抒發情緒的人，
解決之道
這類型的人則建議要「疏通肝氣」，可以先放下工作，規劃假期好好出去玩一趟；或是喝些玫瑰花茶、菊花茶等可以疏肝理氣的茶飲。
還有哪些原因會造成晚上沒辦法好好入睡呢？繼續看下一頁還有更多醫師推薦的解決好方法！
第三類：氣虛
陳峙嘉醫師表示，就像老婆沒給足夠的錢給老公，老公沒錢回家一樣，陽氣沒有動力回到陰分裡面，所以就像有些人明明白天工作繁忙、勞累過度，晚上反而沒辦法好好入睡。
解決之道
「ATM趕快轉帳50塊給老公，他就有錢坐捷運回家了。」陳峙嘉醫師比喻說道，趕快給身體補補氣，像是含一片人參，尤其西洋參片比較不會燥熱，又有補氣效果，或喝黃耆、紅棗、枸杞等茶飲，使陽氣恢復動力。
陳峙嘉醫師睡眠小叮嚀
- 好的睡眠應是躺下後30分鐘內能入睡，且至少睡足7小時，起床後應感到神清氣爽、精神飽滿。
- 晚上11點至凌晨3點氣血循環至肝膽經，可以的話建議晚上11點前入睡最佳，身體修復力就能大大提升。
- 若有長期失眠問題，建議先找醫師看診，才能對症處理，切勿亂服他人安眠藥。
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