很多人愛喝！「1飲料」害骨質疏鬆 不運動會更慘
記者鄭玉如／台北報導
▲營養醫學醫師劉博仁表示，常喝碳酸飲料又不愛運動，容易出現骨質疏鬆的問題。（圖／PIXABAY）
不少人喜歡喝碳酸飲料，小心容易骨質疏鬆。營養醫學醫師劉博仁提到，碳酸飲料常含有磷酸，當磷攝取過多，鈣又攝取不足時，身體會從骨頭中釋放鈣質，來維持血液平衡，進而導致骨骼鈣質流失。想要預防骨質疏鬆，除了減少攝取碳酸飲料，平時需補充足夠的鈣、維生素D，並多做負重運動。
劉博仁在臉書粉專表示，碳酸飲料常含有磷酸，尤其可樂類飲品，磷攝取過多、鈣又攝取不足時，身體會從骨頭中釋放鈣質維持血液平衡，導致骨骼鈣質流失，增加骨質疏鬆的風險，另外，含糖飲料的高糖分會干擾鈣質吸收，而含咖啡因的飲料（例如可樂），會加速鈣質從尿中排出。
劉博仁指出，經常喝碳酸飲料的族群，往往不常補充牛奶、豆漿等含鈣飲品，導致鈣質攝取不足，使骨頭更脆弱。若想預防骨質疏鬆，飲食方面少喝碳酸飲料，另外還需補充「足夠的鈣、維生素D」，再來是多做負重運動，才是維持骨本健康的關鍵。
劉博仁最後補充，不少人會喝無糖氣泡水，這類飲品不會傷骨頭，也不會導致骨質疏鬆，最重要的是，只要不加糖、不含磷酸，平常飲食均衡，就可以放心飲用。
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