私密處最怕悶熱潮濕！3種食物增強「妹妹」抵抗力

夏天到了！這種炎熱、潮濕的季節常讓人狂流汗，全身黏噠噠的，若平常愛穿牛仔褲或緊身褲，導致私密處變得又濕又悶，更容易造成細菌滋長，進而提高私密處感染的機率！

正常情況下，女性陰道存在許多乳酸桿菌，使私密處維持在PH值3.8至4.2之間的弱酸性環境中，能抑制致病菌滋生，達到保護、預防感染的作用。也就是說，當酸鹼值出現變化的時候，私密處的抵抗力就會大大的減弱，此時容易被細菌「侵襲」，引發紅、腫、癢的發炎反應。而當陰道感染時，分泌物會增加，且有異味、甚至呈黃綠色，還伴隨搔癢及疼痛，讓許多女性痛苦不堪。

另外，基於女性的生殖器官結構，尿道與陰道、肛門相當接近，細菌非常容易進入泌尿系統引發感染，其他像是水喝太少、憋尿、免疫力下降、不良的衛生習慣或性行為等也都是造成尿道感染的原因。

預防措施2重點　吃對食物減少感染

若想要降低陰道和尿道感染的機率，首要的預防措施就是維持私密處酸鹼值及提高免疫力，提供「妹妹」一個健康的環境！平常除了要勤換護墊或衛生棉、避免穿緊身褲，還要多喝水、培養良好的衛生習慣。至於飲食中，則是建議多吃以下食物以作保養與預防：

1. 優格

優格中富含益生菌，能幫助私密處維持在弱酸性環境，形成天然的屏障，抑制致病菌過度繁殖。研究指出，適量補充天然活性益生菌當作保養方式，可降低白色念珠菌陰道炎的發生率。由此可見，益生菌對於預防私密處感染是有一定幫助的！

此外，益生菌還有助於調整體內菌叢生態，增加好菌的數量，進而提高私密處免疫力，一旦防禦力變強，就能達到預防感染發炎的目的。特別提醒大家，在購買優格的時候，建議盡量選擇原味無糖的，以避免攝取過量的糖分，造成肥胖！

2. 蔓越莓

每次提到與私密處感染有關的食物，想必大家第一個想到的就是蔓越莓！外表鮮紅、酸酸甜甜的蔓越莓，有著水果中「紅寶石」之稱，其中富含的前花青素及有機酸能幫助預防泌尿道感染。主要是因為前花青素具有抗黏附活性，可減少細菌附著於尿道細胞壁上，促使細菌隨著尿液被排出體外，藉此來降低泌尿道感染的風險。

而蔓越莓中的有機酸則是有助於酸化尿液，維持私密處的酸鹼值，防止細菌滋生。但希望女孩們謹記，蔓越莓的好處僅限於預防，當泌尿道感染的情況出現時，首要治療方法還是以服用抗生素為主。

3. 芭樂

維生素C具有抗氧化的特性，能有效消除自由基，避免身體細胞被氧化傷害。最重要的是能透過增加抗體的形成和白血球的吞噬作用來強化免疫系統，進而預防私密處感染的發生。另外，維生素C能促進身體組織膠原蛋白的形成，因此可保護黏膜上皮細胞，避免感染發炎。

而芭樂正好就是水果中的「維生素C之王」，每100公克的芭樂就含有121毫克的維生素C，相較於同重量柑橘類的25.5毫克及檸檬的34毫克，可說是攝取維生素C的第一選擇。

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