打字到一半，手指疼痛伸不直？可能是「板機指」！好發於中年婦女，2款手指運動讓你不再卡卡
板機指是什麼？維力骨科診所說明，板機指的醫學名稱為「手指屈指肌腱狹窄性腱鞘炎」，大拇指、中指、無名指的發生率最高。
板機指雖然可能沒有那麼廣為人知，但它卻能在生活中引起相當大的困擾。無論是在辦公室使用鍵盤，還是在廚房中進行各種料理，手指的靈活性對於正常的日常活動至關重要。當板機指出現時，它可能會限制手指的運動，導致疼痛和不便。
板機指即「手指屈指肌腱狹窄性腱鞘炎」
板機指是什麼？維力骨科診所說明，板機指的醫學名稱為「手指屈指肌腱狹窄性腱鞘炎」，大拇指、中指、無名指的發生率最高。「滑車韌帶」負責固定肌腱，讓肌腱可以在骨頭上滑動，當我們的手指過度使用，肌腱與劍鞘會發炎、腫起，便無法順利痛過，手指在彎曲後會卡住，這時需要靠另一隻手扳直，卡住的姿勢如同扣板機，所以又稱「板機指」。
板機指示意圖。(圖片/翻攝自 台北榮總護理部)
好發於上班族、更年期婦女、孕婦
彰化基督教醫院指出，板機指發生的原因很多，大致上可分為退化性、發炎性、局部外傷，甚至和遺傳也有關係。外傷的發生原因，最常見的是長時間壓迫到掌指關節處，或者是工作上需要長時間拿著寬大的握把的人。
板機指好發族群有哪些？西園醫院衛教資訊說明，像是更年期女性、懷孕女性、手指反覆彎曲過度的上班族、清潔人員、糖尿病患、類風濕性關節炎患者等，較常發生於拇指、中指、無名指，通常早上症狀最嚴重。
手指腫脹疼痛、無法完全伸直
根據西園醫院衛教資訊指出，如有板機指之患者，會有以下4種常見症狀：
1. 手指在早上特別僵硬、難以活動
2. 手指腫脹疼痛彎曲、伸展不順暢
3. 手指根部隆起，押了會痛
4. 手指無法完全伸直，需靠另一隻手將患側手指扳直，且會有疼痛彈跳聲響
板機指如何治療？會自己痊癒嗎？
發生板機指該如何治療？需要手術治療嗎？處於板機指急性期與慢性期，治療方式式可能有所不同。以下西園醫院介紹板急性期、慢性期治療方式：
急性期
慢性期
症狀
出現明顯發炎、腫脹現象
手指長時間彎曲、打不開
治療方式
冷敷消炎
或服用消炎止痛藥
適度休息，配合熱敷
避免做造成疼痛的動作
可由醫師於手掌遠端的滑車處，注射局部類固醇或低濃度葡萄糖水改善沾黏。
若以上症狀遲無緩解，可考慮超音波導引板機指鬆弛，或手術治療，手術分為以下兩種：
經皮穿刺療法
傳統手術
方式
為門診手術，局部麻醉後用一根針刺進皮膚，將肌腱沾黏處挑開，使手指順利伸直
於開刀房進行，在局部麻醉下，將肌腱切開、放鬆，使手指能順利伸直
優點
傷口恢復快，免縫合、免拆線
風險較小，患者術後手指即可活動
缺點
但當挑錯位置，會有傷及周邊神經的風險
復原時間較長、傷口較大，需要回診拆線。
板機指會自己痊癒嗎？台北榮總護理部衛教資訊說明，一百個人當中有20~40人的板機指會自然恢復，醫師會觀察一段時間在決定下一步治療方針；若沒有完全卡住，可經由局部按摩改善症狀。
板機指復健怎麼做？2款手指運動在家就能做
彰化基督教醫院介紹以下板機指「物理治療居家運動」：
- 深層按摩：右手手掌朝上，手指伸直，左手拇指垂直手指按摩結節處。垂直肌肉走向，用拇指按摩結節處3~5分鐘/次。
- 牽拉伸展：右上肢伸直，手掌朝上，左手拉右手手指頭，直到感覺有些緊繃為止。維持30秒 ，10次/回，3回/天。
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資料來源：維力骨科診所、彰化基督教醫院、西園醫院、亞東紀念醫院、台北榮總護理部
責任編輯：曾耀儀
核稿編輯：陳宛欣
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