立夏今日到！中醫示警3大健康危機 保健策略一次看
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立夏今日到來，「扶原中醫」主治醫師羅可雯指出，隨著氣溫上升、濕氣增強，中暑、消化道疾病與皮膚問題成為夏季三大健康警訊。她提醒，民眾若能配合飲食調整、穴位按摩與日常作息管理，有助於舒緩暑熱帶來的不適，為即將到來的炎夏打下穩健基礎。
羅可雯表示，立夏是二十四節氣中第7個節氣，也是春夏之交的轉折點。此時氣候由溫暖轉向炎熱，伴隨雨量增多與濕氣加重，人體容易因外界環境變化出現失衡反應。她指出，立夏後最常見的三大健康問題分別為中暑、消化道不適及皮膚汗疹，提醒民眾不可輕忽。
針對中暑問題，羅可雯說明，高溫環境下體溫調節功能易失衡，症狀包括流汗過多、口乾舌燥、頭暈、噁心、四肢無力等，一旦出現，應立即轉移至陰涼通風處，並補充水分與適量鹽分，通常可迅速改善。
消化道方面，羅可雯指出，夏日常因食慾不振而偏好重口味、冰涼飲食，反而損害脾胃功能，容易導致脹氣、腹瀉與胃食道逆流。她建議，飲食應以清淡易消化為主，減少油膩、辛辣及生冷食物的攝取，同時可適量使用生薑調味，以促進陽氣運行，保護脾胃。
在皮膚護理上，羅可雯提醒，流汗後未及時擦乾，汗液長時間刺激皮膚，容易引發汗疹或小水泡，嚴重時還可能破皮滲液，增加感染風險。她建議勤加擦拭汗水並保持皮膚乾爽，是預防之道。
為了幫助民眾提升身體防禦力，羅可雯也提供以下立夏保健策略：
【穴位按摩建議】
• 平日可多按壓足三里穴，促進脾胃運作，減少脹氣與腹瀉風險。
• 若出現中暑徵兆，可按壓風池穴、合谷穴、內關穴，協助緩解頭痛與噁心感。
【飲食與作息調整】
• 飲食應以清淡為主，適量攝取蔬果，並補充充足水分。建議每日飲水量依體重乘以30毫升計算，例如50公斤者建議飲水1500毫升以上。
• 避免等到口渴才飲水，尤其兒童因口渴感較遲鈍，更需定時補充。
• 日常飲食可適量加入生薑，以助陽氣生發，預防寒涼食物傷害脾胃。
【情緒與身心管理】
• 夏季氣溫偏高，人易心煩氣躁，羅可雯提醒，情緒宜保持平穩，避免暴怒或悲傷，尤其老年人更需特別注意心臟與精神調養。
【刮痧調理提醒】
• 夏季適度刮痧有助促進氣血流通與驅除暑邪，但刮痧後應避免立即吹冷氣或飲冰水，並補充溫水休息，以防疲勞加重。
此外，羅可雯也推薦適合夏季養生的食補與茶飲。她表示，山藥薏仁排骨湯能健脾化濕、調理腸胃，適合脾胃虛弱者食用；桑菊檸檬茶則以桑葉、菊花與薄荷清熱解表，搭配檸檬與蜂蜜潤喉生津，是夏日消暑良方。
面對夏季高溫，羅可雯強調，民眾應落實「躲太陽、補水分、勤防曬、保持通風」四大原則，提早預防中暑與濕熱引發的不適，才能健康迎接漫長的夏季生活。