胃痛別急著吃藥！　7妙招有助於改善症狀

胃痛是現代人常有的毛病，但許多人想到的第1個解決辦法就是吃止痛藥，然而長期下來，不只會讓身體產生抗藥性，還會漸漸產生依賴。國外網站《Bright Side》就舉出7種能夠緩解胃痛的妙招，不止天然，還能顧及健康！

1.熱敷

熱敷可以緩解腸躁症所引起的痛苦，不過千萬別直接將保暖器放在皮膚上，就算隔著1層衣服也可能讓你燒燙傷。另外，有便祕困擾的人，《Bright Side》建議可以泡泡看加了浴鹽的溫水澡，也許能獲得改善。

2.喝小蘇打水

小蘇打粉之所以有效，是因為含有能夠中和胃酸的碳酸氫鈉，不止能夠治療胃酸逆流，還能緩解胃灼熱。只要將1/4匙的小蘇打粉加入水中再全部喝掉，就能改善胃痛症狀，不過喝完之後2小時內，切忌服用任何藥品，否則會影響藥物效果，也會影響身體吸收養分的速度。

3.抬高上半身、切忌平躺

由於平躺會讓胃跟喉嚨保持平行，胃酸就很容易逆流，並產生灼熱感。因此胃痛時，不是選擇坐著，就是拿枕頭墊高一點躺著，建議墊高高度為15至25公分。

4.遵循「BRAT」飲食

BRAT分別為香蕉(banana)、米飯(rice)、蘋果醬(applesauce)和吐司(toast)，由於這些食物都很清淡，因此有噁心、嘔吐、腹瀉及消化不良等症狀的人，應該戒掉食物一段時間，並嘗試「BRAT」飲食，或其他如馬鈴薯、燕麥片等清淡的食物。另外，《Bright Side》還建議喝大量的液體，例如：水、雞湯或蘋果汁。

5.吃富含纖維的食物

纖維有改善腸道的功能，只要吃的纖維越多，就越容易使糞便通過腸道，並防止便祕。纖維的來源包括水果、蔬菜、全麥麵包和穀類食品，有腸胃困擾的人一開始不需要狂吃，而是將這些食物慢慢加入日常飲食中；另外，《Bright Side》還指出漿果和乾果為水溶性纖維，非常適合有腹瀉困擾的人。

6.服用益生菌或益生元

益生元是天然食物中不易被消化的多糖成分，如：水果和蔬菜皮；益生菌則是優酪乳等食物在發酵過程中所產生的活細菌。由於益生菌生活在腸道中，對人體的消化系統至關緊要，甚至可以緩解腹痛、腹脹和腹瀉等症狀，但若處於不好的環境或不健康的生活方式，益生菌就有可能減少，因此《Bright Side》建議可以購買益生菌，並依照醫生建議的劑量服用，或多食用康普茶(kombucha)等發酵食品。

7.喝草藥茶

《Bright Side》指出，有幾種草藥混合的茶，能夠舒緩胃痛：

(1)茴香、薄荷、薑和洋甘菊這4種材料都容易在日常生活中取得，甚至能煮出一杯緩解腸胃不適的茶。茴香可以刺激膽汁流動；薄荷中的薄荷醇能夠發揮天然止痛的效果；薑能刺激口腔產生唾液；洋甘菊則能緩解肌肉痙攣。

(2)洋甘菊花和薑據說洋甘菊與布洛芬(Ibuprofen)、阿斯匹林(Aspirin)有相似的效果，能夠緩解腹瀉、腹痛和腸躁症；生薑則有緩解噁心的功效，1項針對1278名孕婦的研究指出，生薑確實能夠減緩嘔吐和噁心症狀，不止如此，生薑還能增加營養素的吸收並釋放消化酶。《Bright Side》建議只要將這2種食材加水熬煮10分鐘，喝掉之後就能緩解腸胃不適。