心悸、胸悶、無法呼吸...小心「預期性焦慮」上身！ 精神科醫授「3+3」緩解
因擔心染疫，40歲高血壓王姓患者日前至某大型醫院回診時，穿戴全套防護措施，持健保卡，正排隊等候入院時，突然嚴重心悸、腳抖、胸悶，自覺快要無法呼吸，家人擬就近陪同至急診，他卻大喊「那裡風險更高」，只好搭計程車，儘速返家。
經家人勸說後，王先生至精神科門診就醫，經評估為「預期性焦慮症狀」，經過3個月藥物及心理治療後，大幅改善症狀，不再畏懼至大醫院就醫，規律回診，服用高血壓藥物。
預期性焦慮症與公共安全有關 有這些症狀要注意
精神科開業醫師楊聰財表示，預期性焦慮症狀屬於廣泛性焦慮症的一種，患者因為擔心未來可能發生的不幸事件，而心生畏懼，胡思亂想，無法控制悲觀意念，進而出現坐立不安、呼吸急促、肌肉緊繃、心悸、四肢顫抖等預期性焦慮症狀。
楊聰財醫師表示，今年5月爆發大規模社區感染，不少醫院淪陷，發生院內感染，有些人寧願繞遠路，也不願經過醫院。即使罹病也強忍著不敢就醫，部分民眾過度擔心感染而出現預期性焦慮症狀，精神科門診相關就醫患者比平常多上2成。預期性焦慮症常與重大時事、公安事件連結在一起，例如，太魯閣號出軌，死傷慘重，或是之前華航空難，部分民眾因此不敢搭車、搭機，出現預期性焦慮症狀而就醫。
失眠民眾為典型預期性焦慮症患者，越擔心睡不著，就越難以入眠，進而產生焦慮，有人一看到床，就聯想到失眠，出現預期性焦慮症狀，當然又整晚失眠，形成惡性循環。
3身3式維持身心平衡 改善預期性焦慮症狀
如何改善預期性焦慮症狀？楊聰財醫師提出「3身3式」技巧，3身為起身、淨身、養身。「起身」就是迅速離開焦慮環境，透過洗手、沖臉或是冥想3個動作，將焦慮的情緒轉移到身體，達到緩和情緒效果；「淨身」為透過腹式呼吸、寫心情日記，或是打掃雜亂環境，讓心理獲得平靜效果；而「養身」則是掌握能吃、能睡、能動原則，讓身心維持平衡和健康。
如果預期性焦慮症狀持續惡化，影響日常生活，建議尋求專業精神科醫師協助，透過受藥物及認知行為治療來減輕不適症狀。另建議患者家屬親友應有同理心，給予支持，陪同患者參與治療。
（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）
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