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尿失禁好困擾!避開咖啡因、酒精、人工甜味劑等助改善尿失禁症狀

作者/KingNet國家網路醫藥 編譯 資料來源/全國尿失禁協會

生過小孩的女性常有漏尿困擾,而且症狀隨著年紀加劇。除了藥物、手術治療尿失禁,其實還有一些方法可以改善尿失禁的症狀,那就是透過“飲食”。已知有些食物會反而會刺激膀胱,要底開避開那些食物,快點一起看下去!

食物中會對膀胱造成刺激,包括咖啡因、酒精、人工甜味劑

1、咖啡因:

會增加膀胱活動,天然存在於咖啡豆、茶葉和可可豆中。喝蘇打水、咖啡、茶、吃的食物含咖啡因或服用含咖啡因的非處方藥都有可能會會導致尿急、頻尿、尿失禁。研究顯示,降低咖啡因攝取量,每天攝取100毫克以下,症狀會有所改善。如果要開始限制攝取含有咖啡因的產品,記得要慢慢減量,這期間可能會有副作用產生,像是頭痛等情形發生。

2、酒精(白酒、啤酒、葡萄酒):

臨床上被證實為膀胱興奮劑,會引發尿急等症狀。此外,還具有利尿劑的作用,會增加排尿頻率。

3、人工甜味劑:

已有一些研究指出,人工甜味劑(糖精鈉、乙醯磺胺酸鉀、阿斯巴甜)對於膀胱功能有負面影響。

4、碳酸飲料(蘇打水、蘇打水)

5、牛奶、奶製品
6、糖
7、咖啡,即使不含咖啡因
8、蜂蜜
9、含咖啡因的藥物
10、巧克力
11、番茄、番茄製品
12、柑橘汁、水果
13、玉米糖漿
14、重口味、重鹹食物最好的飲料是水,不喜歡沒有喝起來沒有味道,不妨加入切片的檸檬,讓口味變得豐富。果汁像葡萄汁、蔓越莓汁、櫻桃汁和蘋果汁,一般來說不會刺激膀胱。
常見膀胱控制有問題的人會減少液體攝取量,希望減少排尿。但是長時間不上洗手間可能會造成尿液濃縮(深黃色,氣味強烈),有可能會促進細菌的生長。當細菌開始生長時,反而可能造成感染。一般來說,建議一天水分攝取量為6-8杯(每杯8盎司,約240 mL)液體。
患有腸易激綜合症(IBS)會加重尿急和尿頻的症狀,並且腹瀉和便秘交替出現。非類固醇抗發炎藥用於治療與腸易激綜合症。香蕉和米飯等不含脂肪的非乳製品有助於緩解暫時性腹瀉。若是診斷為乳糜瀉或麩質不耐症,臨床上以已發現可用無麩質飲食解決慢性腹瀉問題。
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