保健品食用時機真的是一門學問，除不同時間點適合吃的保健品外，愛健康營養師珊珊也整理分享4組一起吃效果更好的保健組合！
1、魚油＋葉黃素
兩個都屬於脂溶性營養素，葉黃素幫助預防黃斑部病變，魚油可以緩解乾眼狀況。
2、膠原蛋白＋維生素C
維生素C可促進膠原蛋白生成，也具有抗氧化能力。
3、鐵＋維生素C
維生素C可以促進鐵的吸收。
4、鈣＋鎂
兩者都有幫助肌肉正常收縮放鬆與神經正常功能，推薦在睡前補充，可以幫助放鬆舒壓。
除了保健品，也能同理運用在日常食物上，例如吃牛排（含鐵質）時，附餐飲料可選柳橙汁/奇異果汁（含維生素C），下次吃排餐時不妨試試看！
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
·一把吞比沒吃更慘！營養師示警「6組保健食品」要分開吃 鈣+魚油併服恐便秘
·保健食品和藥物該隔多久的時間？營養師的6個建議
留言 0