頭痛、失眠、下巴痛？「顳顎關節症候群」如何按摩改善
【早安健康／張承宇報導】經常頭痛、失眠、嘴巴張不開、下顎痛，有時張嘴時還有異音？當心可能是「顳顎關節症候群」作祟！根據統計，成年人超過20～30%有這樣的症狀而不自知，就醫者只有一成，且女性發生率高於男性3～9倍。而若是放任不管，除了長期疼痛以外，還可能會造成顏面變形、顳顎關節累積性損傷等問題。日本齒科醫師推薦透過簡單的方法，幫助放鬆下顎兩側肌肉，改善顳顎關節症候群！
頭痛、下顎痛、失眠可能是顳顎關節症
日本大學松戶齒學部附屬醫院顎關節‧咬合科科長小見山道表示，許多人有「顳顎關節症候群（temporomandibular joint disorders，TMD）」而不自知，根據日本厚生勞働省統計患者約有1900萬人；而在台灣，立達診所牙醫師林語軒指出，大約40％人口曾發生顳顎關節障礙症狀，高雄醫學大學針對校內學生的調查則發現，有顳顎關節障礙症狀的人高達62％，而且女性多於男性。
小見山道指出，下顎需要靠嘴巴兩側肌肉來幫助張開、閉合，而下顎僵硬源自於這兩處肌肉的血液流動不良、僵硬凝固，導致張開嘴巴容易疼痛，且如果執意張嘴，可能會牽動鄰近關節，使關節盤（articular disk）歪斜，可能會發出異音、造成疼痛。
而這樣的情況，在長時間坐辦公桌專注工作、壓力大的人身上特別容易發生。而顳顎關節症候群根據病程發展，可能會有以下情況發生：
- 食慾不振
- 有口難開
- 開口時會發出異音
- 頭痛
- 下顎痛
- 失眠
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日本齒科大學醫院顳顎關節症診療中心主任原節宏指出，顳顎周邊有著覆蓋肌肉的組織「筋膜」，不少患者的顳顎節問題是因為筋膜癒著造成的，而按摩有助於放鬆筋膜、改善症狀。因此小見山道也在電視節目中教導民眾，藉由按摩放鬆下顎處肌肉、提高血液流動，助消除僵硬、改善顳顎關節症候群。
不過日本上濱齒科醫院院長上濱正也提醒，若是按摩無法改善症狀、嘴巴很難張開，務必到醫院請專業醫師診治，醫師可能會視情況開立止痛、肌肉鬆弛劑，而重症患者可能需靠手術治療，萬不可大意。
按摩下顎、顳肌＋抬頭張嘴改善
- 用雙手食指按摩下顎根部8秒，再按摩頭部兩側的顳肌8秒。
- 仰望同時張嘴5秒後恢復原姿勢，連續做3次。動作1~2早晚各做一次即可。
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