生理期補血只能喝紅豆湯？試試這2杯暖甜果乾水，療癒又能緩解不適
並不是只有港式的苦口煎藥才能治病和促進健康，天然食材也有各自的功效。就連好吃的水果，也能對身體做出大貢獻。其實，當水果變成水果乾，其威力將會倍增，這就是水果藥方。香港人非常喜歡吃容易食用、便於消化又好吃的水果。
新鮮水果就不用說了，連水果乾也很愛吃。前者多半是直接切來吃或剝來吃，而水果乾當然也可以直接吃。水果乾除了可直接吃之外，還可以採用和煎藥、煮湯和泡茶同樣的做法，也就是加水一起煮，喝熱騰騰的湯汁，和吃煮回原狀的果肉。
這就好像把乾香菇用水煮回原狀，喝它的高湯，也吃香菇本身。水果乾的湯汁有微微的水果香味，總之就是好喝又容易入口，而這就是果乾水。
★番茄果乾水
奢侈的香味充滿了水果的感覺，口感很好，具有自然的甜味和鮮味，一邊咬一邊慢慢喝，連腸胃都會很神奇地感到滿足。
番茄
番茄果乾對體寒有效，讓人向生理期前後的不適、感冒和肚子四周的脂肪說再見。
*【做法】 *
把4顆小番茄果乾（約25公克）各切成兩半或四塊，放進鍋裡，注入700毫升的水下去煮。水滾後轉小火，煮個15到20分鐘。※使用保溫杯製作時，水量為500毫升。
【功效】
●中醫學功效
吃新鮮番茄可以冷卻多餘的體熱並滋潤身體，由於可以健胃，所以對食慾不振也有效果。當番茄變成水果乾時，暖身、補血和促進血液循環的效果會更好，所以可對月經前後的不適症狀與體寒發揮效用。
●營養學功效
含有具備美白效果又可以預防感冒的維他命C，以及抑制老化的維他命E、幫助鹽分排出的鉀、鎂、整頓腸道環境的食物纖維、具有抗氧化作用的茄紅素和
β-胡蘿蔔素，營養均衡。
★黑葡萄果乾水
芳醇的色澤讓人聯想到紅酒，新鮮的黑葡萄散發出淡淡香氣。一邊把煮回原狀的果肉含在嘴裡，一邊喝果乾水，可以品嘗到令人心曠神怡的味道。
黑葡萄
改善便祕、貧血、視力和水腫。預防骨質疏鬆症和蛀牙，還可有效提高免疫力。
【做法】
把30粒黑葡萄果乾（約15公克）各劃上刀痕，放進鍋裡，注入700毫升的水下去煮。水滾後轉小火，煮個15到20分鐘。※使用保溫杯製作時，水量為500毫升。
【功效】
●中醫學功效
補充能量，補血，補肝腎，強健肌肉與骨骼。生成體液成分，抑制口渴和熱潮紅。促進尿液排出，緩和水腫。改善因血液或滋潤不足而引發的皮膚問題。
●營養學功效
葡萄糖與果糖構成熱量來源，鉀具有利尿作用，鈣和鎂形成骨骼。含有可以預防貧血的鐵質、維他命，以及抗氧化、預防老化的數種多酚。
本文摘自三采文化《排毒養生果乾水：健康╳排毒╳長壽╳祛寒╳美白╳瘦身，一天500ml一次擁有》一書，楊 高木祐子著
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