耳機音量多少正常？耳機音量不正確小心聽力受損！告訴你正確耳機使用3重點 | Women's Health
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日前蘋果剛推出系列新商品，除了眾所矚目的i16手機，同步也推出新款AirPods Pro 2，而AirPods Pro 2日前更被美國食品及藥物管理局（FDA）認證具備「助聽功能」，可以為輕度至中度聽力損失的人放大聲音、作為非處方的助聽器，這也是蘋果繼過去Apple Watch 可以偵測心律功能後再度被FDA批准的功能。
除了化身助聽器的這項功能，耳機最常就是被用來聽音樂！現在日常通行時間有不少人會帶著耳機邊滑手機邊聽音樂打發時間，不過你有注意到自己的耳機音量是否有過大的傾向嗎？
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有時候當身處越是吵雜的環境，想要聽自己喜愛的音樂就會跟著一起調整聲量，而越來越大聲的音量伴隨聆聽的時間過長，很可能就會對聽力造成無法回覆的損害，今天就跟著編輯一起來了解自己的耳機音量到底要調到多少才算正常。
耳機音量多少正常？
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耳朵長時間暴露在巨大的噪音裡容易使耳朵受到傷害，而耳朵的傷害是不可回逆的，因此大家需要非常注意！而耳機的音量到底要多少才算正常？基本上要判對耳機是否開得太大聲的方式，就是當你經過一個戴耳機人的身邊，如果走過去聽到耳機的聲音就是太大聲了。
分貝是聲音強度的單位，而WHO世界衛生組織指出，80分貝是工作日8小時內安全聆聽環境的標準！隨著分貝增加，暴露在時間內的聲音會跟著減少。
耳機正確使用方式？
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想要保持耳朵聽力的健康，如何使用耳機是一件值得關注的事情，你知道定期清潔耳機也對耳朵有幫助嗎？以下是使用耳機的正確方式：
- 維持音量：世界衛生組織建議，使用耳機時的音量小於60%，也就是儘量將音量鍵控制在5格內，且一天聆聽時間不超過60分鐘。
- 挑選降噪耳機：抗噪、降噪耳機能夠阻擋約外界15至30分貝的噪音，在吵雜的環境中想要聽音樂，降噪耳機可以保持一定程度的聽力。
- 清潔耳機：耳機常常放置在耳道內，耳垢則會附著在耳機上，所以定期清理耳機以防細菌滋生也很重要。
耳機音量太大聲會有哪些影響？
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克利夫蘭診所指出，耳機音量太大聲會引起的跡象會下列幾種，且大家需要特別注意的是，耳朵聽力的傷害是不可回復的：
- 耳鳴
- 耳朵老化速度會加快
- 看影片時聲音越開越大
- 較高聲調的聲音難以聽到
- 聽不清楚聲音，難跟上對話
除了耳機音量，還要注意哪些事？
除了耳機音量需要注意，要保護聽力還可以注意下方事項，北榮也特別指出聽力保健相關的注意事項：
- 勿暴露在超過100分貝的場所過久：如夜店、健身房或是KTV等等，儘量不要久待。
- 可以保護聽力的飲食：可多攝取含鎂食物、Omega-3脂肪酸食物、維生素A、維生素C、維生素E與B12、葉酸等食物。
- 須避免的生活習慣：規律的日常作息、避免熬夜或過度壓力。
- 須避免的飲食習慣：應避免過度的膽固醇、飽和脂肪酸過高的食物。
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