中醫醫推薦，5大穴位＋3種療法，體態健康一次改善

肥胖已成為全球關注的健康議題。根據世界衛生組織2022年報告，全球超過10億人體重過重，且人數持續攀升。國民健康署統計指出，台灣成人過重與肥胖比率達47.9%，等於每兩位成年人中就有一人超標；肥胖除了影響外觀，更與糖尿病、高血壓、心血管疾病等慢性病息息相關，因此「為健康而瘦」已成為現代人共識。

現代人對於健康減重的需求日益提高，中醫因其強調體質調理、標本兼治，逐漸成為不少人減重首選。中醫師周亞錚指出，在他的減重門診中，有不少民眾從70多公斤瘦到50初公斤，也有破百公斤的患者成功減重至70公斤上下，且體態穩定、不易復胖。中醫如何做到？我們一起深入了解。

中醫減重三大核心方法

1.中藥調理：從內而外，調整代謝體質

中醫重視個人體質診斷，針對不同體質開立對應的中藥方劑。中藥可強化脾胃、促進代謝、抑制食慾，改善水腫與脂肪堆積問題。

常見藥材如：

增強代謝：麻黃、山楂

去痰濕水腫：薏苡仁、茯苓、澤瀉

此方法適合體重基數較大、想進行全方位體質改善者。搭配良好飲食習慣，中藥能有效減重並降低復胖機率。

2.埋線治療：局部雕塑，刺激穴位長效作用

周亞錚說明，將可吸收羊腸線埋入如中脘穴、天樞穴等穴位，透過持續刺激達到抑制食慾與局部燃脂效果。

此法適合針對局部肥胖（如小腹、大腿馬鞍肉）者，療程快速、不影響日常生活。不過屬於微侵入式治療，建議由專業醫師評估後進行。

3.針灸減重：調節內分泌、促進脂肪代謝

透過針刺特定穴位如耳穴、足三里、內關穴等，幫助調整體內代謝與抑制食慾。有些情況下會配合電針提升療效。

針灸適合輕中度肥胖者，也可針對特定部位做局部塑形，療效穩定且安全。

醫師推薦：5大穴位助瘦身，自行按摩也有感！

1.內關穴：調整腸胃、穩定情緒，減少情緒性暴食。

2.足三里穴：助消化、促進排便，改善代謝。

按法：可用指節或指尖按壓3～5秒，左右交替進行3～5回合。

3～5. 耳穴三寶：胃點、飢點、內分泌點

「胃點」「飢點」：抑制食慾

「內分泌點」：增加飽足感、平衡荷爾蒙

建議使用耳珠（如王不留行子）貼壓穴位，或用手搓揉整個耳部，每天飯前進行，建立儀式感，有效提醒自己控制飲食。

健康減重，中醫助你找回平衡

中醫減重強調調整體質、從根本改善肥胖。周亞錚醫師提醒，無論選擇何種療法，均應搭配良好生活習慣，包括：

1.規律作息

2.均衡飲食

3.足夠睡眠

4.適度運動

周亞錚呼籲，唯有中醫專業搭配個人努力，才能達成真正健康、持久不復胖的減重成果；他並強調：「減重不只是變瘦，而是健康的管理與自信的重建。」

（記者李政純、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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