睡前練1招改善打呼和睡眠呼吸中止症！手上有止鼾穴位 中醫師公開按法

枕邊人打呼太大聲，總吵到你睡不著？小心可能是睡眠呼吸中止症造成。中醫師分享2穴位有助改善呼吸中止症，氣功名師彥寬也提供一招睡前功法，讓你好睡不打呼。

按穴位改善打呼 2穴位宣肺、安神

中醫師陳潮宗指出，從中醫觀念來看，睡眠呼吸中止症和臟腑問題有關，包括：肺經問題造成鼻塞、呼吸道阻塞；脾的問題，脾主水，呼吸道的水分太過黏稠，造成氣道阻塞；腎的問題，腎為先天之本，患有睡眠呼吸中止症的人，與家族遺傳有關，建議平時可以按摩2穴位，幫助改善打呼和睡眠呼吸中止症。

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列缺穴 位置、功效、按法

位置：雙手虎口交叉，食指指尖到達之處。
功效：具宣肺理氣、利咽寬胸、通經活絡之效。
按法：每次20～30下，每天2～3次。

陽谷穴 位置、功效、按法

位置：小指指側凹處。
功效：具明目安神、通經活絡之效。
按法：每次20～30下，每天2～3次。

睡前練氣功 改善打呼很有效

氣功名師彥寬提供一招「盤古開天式」，平均練習3～6個月，有效改善打呼、呼吸中止症的問題。

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彥寬表示，呼吸中止症與人體的元氣虛弱有關，如果是脾胃虛，肌肉就會變得無力，無法支撐骨架，就容易睡覺打呼，「人老腿先老」，盤古開天式透過腿部弓箭步動作，可提升下肢肌力，下巴抬起的動作，可以調脾胃、祛濕氣，特別適合睡前練習。

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1.兩手聚在胸前，雙腳重心放在右側。

2.左腳往後伸展，右手往上推，左手往下推，下巴往上抬起。

3.換邊練習。

◎ 諮詢專家／陳潮宗中醫師．彥寬氣功名師

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