「老花眼」5症狀自我檢測！告訴你老花眼好發年齡、吃什麼預防以及治療
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身邊許多長輩到了一定年紀，就會發生眼睛在看近的時候會發現看不清楚、甚至常有酸澀的情形出現，如果發現長輩的年齡已來到四十，在發現這些徵兆出現時可能就要當心應該是老花眼（presbyopia）已經開始找上身！
今天WH帶大家來了解有關老花眼（presbyopia）的症狀、好發年齡、吃哪些食物能預防老花眼與自我檢測的方式有哪些，當符合這些條件事可能就要多注意。
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老花眼症狀
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所謂的老花眼，與眼睛當中的水晶體劇有很大的關係，水晶體原先有收放的彈性能力，但是隨著年紀、時間的拉長，它會逐漸喪失調節與對焦的功能，最後會開始讓我們在做一些需要近距離用眼的工作時無法看清。
老花眼雖然本身就是身體退化的生理現象，但需要注意的是，老花眼會隨著年紀漸長退化越厲害，度數也會越來越重喔！
老花眼好發年齡
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一般來說，老花眼的好發年紀大約會落在40至45歲之間，不過發生的年齡會因人而異，像有些人可能50歲才會開始有老花眼，但也有人不到40歲就有提早老花的現象，而提早老花的狀況與眼睛的生活作息上有很大的關係。
老花眼自我檢測
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- 年紀是否已超過40歲（或是否做過白內障手術）
- 眼睛在遠近交替時需要有幾秒的時間適應
- 在看近距離的東西時需拿遠一點才看得清（戴近視眼鏡得拿下才看得清楚）
- 會需要用力皺眉頭才能閱讀順利，眼睛也容易感到酸澀與發脹
- 夜間、昏暗光線下，視力變差看不清楚。
老花眼預防
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老花眼是跟隨年紀增長、不可避免的一人體老化現象之一，不過因為現代人常時間用眼，加上使用3C產品的關係，導致老花眼現在可能提前於一般研究上的年靈前更早發生，因此想要預防老花眼，也和平常是否有良好的生活習慣有所關聯：
- 避免長時間用眼：醫院建議有關視力保健的部分，用眼每三十分鐘休息五到十分鐘，不過若真的無法達成此目標，也可以調個鬧鐘，適時的閉眼休息二十秒左右，此外也推薦大家多看遠方，放鬆睫狀肌！
- 光線充足：不論是看書或是用手機、電腦等等，都要保持光線的充足，昏暗視線中使用任何產品都非常傷害眼睛。
- 戶外可戴帽子或太陽眼鏡：不論是哪一種皆可減少眼睛曝曬在太陽底下的機會。
- 飲食少吃高鹽高油高糖：食物不要過於精緻對於眼睛來說也能減少眼部病變的危機。
老花眼飲食
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老花眼目前無法透過吃的東西來預防，不過有一些營養素對於眼睛來說具有較好的幫助，像是葉黃素可以預防黃斑部病變、花青素可以舒緩用眼上的疲勞……等等，以下為宋明樺營養師舉出對眼睛視力有所助益的營養：
- 維生素A
- DHA
- 花青素
- 葉黃素
- 維生素B群
老花眼治療
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老花眼為人體老化的徵兆，不論是誰都是無可避免，以下為面對老花眼時的治療方式，但大家需要知道，老花眼無法完全至於好：
- 戴老花眼鏡：最簡單也是最快速的老花眼治療方式就是配戴老花眼鏡，根據生活習慣的不同，有些人可能會需要配兩副眼鏡，或是配戴多焦聚、雙焦聚的鏡片。
- 手術：也有人會考慮動手術去除或減少老花眼的度數問題，不過透過手術治療需要斟酌。
Women's health美力圈SAY
老花眼雖然無法預防，但可以透過日的生活習慣預防讓老花眼不要太提早就來喔><
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