黃靖雅老師為建華里民示範講解退化性關節炎保健

記者許正雄／高雄報導

退化性關節炎係年長者是好發族群，新興區建華里長吳文欽廿九日邀請在健康學院物理科系任教的黃靖雅老師，坐高鐵從台北南下在里服務處作「退化性關節炎保健」示範講解，教導鄉親如何保護，避免引起發炎和疼痛。

黃靖雅老師表示，造成膝關節痛退化主因是年齡增長、膝關節受傷及重複性膝蓋壓迫，包含韌帶扭傷拉傷、軟骨撕裂、肌腱炎及關節炎。如何保養避免引起發炎和疼痛，是日常生活的重要課題。

黃靖雅老師指出，隨著年齡增長，關節腔製造潤滑液的速度會變慢，如果關節腔受損，潤滑液無法提供充足的潤滑和緩衝，關節軟骨面會慢慢磨損，使軟骨表面不平整，一旦活動就會出現關節「卡卡」的問題，不管走路、負重等活動都會引起發炎和疼痛，這就是我們常說的「退化性關節炎」。

黃靖雅老師提到，避免關節軟骨磨損可說是大家膝關節保養的首要關鍵，如何保養，首要保持適當的體重可以避免多餘的負重，以免拉扯、加重膝關節負擔，增加關節軟骨磨損及罹患關節炎的風險。

黃靖雅老師建議鄉親避免不當運動姿勢、強化肌肉訓練、選擇衝擊性較低的運動、使用輔具減輕膝關節負擔、多攝取富含膠質的食物等。她提醒大家還是要靠著運動與減重來改善退化性膝關節炎，再配合治療。若狀況進展到需要手術，則要考慮膝關節鏡或膝關節置換手術來增進生活品質。