營養師分享⟫早餐店漢堡、三明治、吐司、奶茶、飲料熱量大公開！

是不是常常不知道早餐要吃甚麼呢？早餐店這麼多種選擇，怎麼才能吃到低熱量又美味的餐點？這次好食課整理了常見的早餐熱量，讓你匆忙的早晨不會再有選擇障礙，幫你輕鬆挑選吃滿活力。

早餐店系列-漢堡熱量篇：

想要來點美式早餐？漢堡是許多人的首選，用兩片灑滿芝麻的漢堡包裹上美乃滋再夾著多汁的肉片與生菜，想像那個畫面是不是就讓你口水直流呢？

（以下標示為市售一份熱量）

➤德式香腸帕瑪森：熱量692大卡

➤咔滋雞腿漢堡：熱量565大卡

➤超厚牛肉起司乳酪堡：熱量524大卡

➤歐姆蛋丹麥堡：熱量501大卡

➤麥香雞漢堡：熱量461大卡

➤鮪魚可頌：熱量311大卡

早餐店系列-吐司熱量篇：

漢堡吃久了想換換口感？那就選擇吐司吧，吐司的質地比漢堡柔軟許多，即使是相同的搭配，吃進嘴裡也會有全新體驗！

（以下標示為市售一份熱量）

➤ 招牌總匯三明治：熱量751大卡

➤ 肉鬆蛋吐司：熱量599大卡

➤ 培根蛋丹麥吐司：熱量546大卡

➤ 肉鬆芋泥湯種吐司：熱量517大卡

➤ 鮪魚沙拉蛋吐司：熱量420大卡

➤ 里肌蛋吐司：熱量366大卡

➤ 蔥爆豬柳吐司：熱量325大卡

早餐店系列-飲品熱量篇：

選完吃什麼再來就是來點喝的，豆漿除了是優良的蛋白質外還能提供大量的飽足感，對於早餐想吃飽一點的人可以嘗試看看！

（以下為一杯360毫升熱量）

➤ 精選英式奶茶：熱量232大卡

➤ 豆漿：熱量217大卡

➤ 精選英式紅茶拿鐵：熱量186大卡

➤ 奶香可可飲：熱量145大卡

➤ 紅茶：熱量94大卡

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圖、文/好食課編輯群