長時間用眼、低頭眼壓也會高！長庚眼科醫師教你注意姿勢遠離青光眼
眼睛是我們的靈魂之窗，當我們長時間用眼之後，常常會覺得眼睛脹痛、頭痛，而且視力開始變得模糊，這時候要特別注意，「眼壓」可能已經升高了。而高眼壓雖然不見得一定會變成青光眼，但卻也是高風險的因素之一，
低頭眼壓也會高！眼科醫師詳解幾種容易眼壓高的原因
林口長庚醫院青光眼科醫師李泳松說，青光眼是造成失明的常見原因之一，尤其在亞洲，因為高度近視的人很多，加上體型嬌小、眼睛較小，所以特別容易有眼睛結構的變化，進而產生青光眼的問題。「眼壓」是造成青光眼的因素之一，因為過大的壓力會壓迫到視神經，引起不可逆的傷害，就造成青光眼。因傷害常緩慢累積，症狀也不容易早期發現。
眼壓會升高，主要是因為眼睛中的水分（房水）無法順利排出。房水是由眼球的睫狀體分泌，會經過前房（位於角膜和虹膜間的空間），再從排水隅角流出去。如果前房狹窄，排水受到影響，就有可能讓眼球壓力升高，傷害到視神經。
「每個人每天的眼壓都會有波動，因為房水生成在清晨時會最旺盛，加上靜脈血液比較容易滯留在眼睛，因此通常在清晨到剛起床時，眼壓會升高高。」李泳松說，所以晚上睡眠品質如果不好，就容易有長期眼壓高的問題。
常見造成高眼壓的原因
- 用眼過度，長時間、近距離用眼，造成睫狀肌緊繃。
- 乾眼症。
- 長時間趴著、低頭。
- 夜間睡眠品質不良。
- 眼睛較小、眼睛前房較窄。
- 長期使用含類固醇之眼藥水。
- 有高眼壓體質的人，或是家族有高眼壓病史。
李泳松說，除了大量用眼之外，其實姿勢也會對眼壓產生影響。因為眼睛非常敏感，所以如果趴著、或是低頭，都可能讓眼壓升高，尤其是本來就是眼睛前房狹窄的人。「像是這一類的人，長時間低頭務農、做家事、在昏暗環境下滑手機看電視，都可能讓眼壓升高。」
所以李泳松也不建議長時間在床上趴睡，可能讓眼睛壓力升高；而側躺則是會讓貼枕頭側的眼壓升高，對於有眼壓高或青光眼的人，也是不太建議的姿勢。「所以有頸椎問題的人，例如頸椎前傾，就有可能同時有眼壓過高的問題。」
高眼壓一定會形成青光眼嗎？長庚醫師教你這樣保護眼睛
然而高眼壓不一定會形成青光眼，李泳松說，「每個人可以承受的眼壓不同，有些人即使眼壓低，但視神經還是承受不住壓力壓迫而受損；有些人眼壓高，可是視神經沒有受到傷害。當然眼壓高，得到青光眼的風險還是比較高，不過高眼壓並不代表就是青光眼。」
但高眼壓還是要特別注意，李泳松說，高眼壓也分成急性、慢性兩類，急性高眼壓通常會伴隨著急性的眼睛不適，比較容易察覺而就醫；慢性高眼壓則因為身體已經適應，常在不知不覺中傷害了視神經，因視力下降就醫時通常已有一定程度受損。李泳松說，目前常見的治療方式包含像是藥物、雷射、開刀等，可以延緩眼壓升高的問題。
急性高眼壓：
症狀原因：用眼過度、乾眼症等。
- 其他原因：東亞人眼睛通常較小、前房較窄，如果長時間低頭或在昏暗環境用眼誘發瞳孔散大，可能引發高眼壓。
- 改善方法：多休息、多看遠、適度眼周圍熱敷，可以幫助放鬆緊繃肌肉，讓眼睛壓力較小。如果休息後沒有改善，伴隨頭痛或視力模糊等就建議就醫。
慢性高眼壓：
症狀原因：長期使用含類固醇之眼藥水、睡眠不良（如失眠或睡眠呼吸中止症），或是急性高眼壓持續較長時間後。
- 治療方法：藥物、雷射、開刀。
文／盧映慈 圖／巫俊郡
延伸閱讀：