膀胱無力、整夜頻尿 ６種食物助改善

天氣冷颼颼，讓人會更想上廁所。正常人一天排尿次數約６次左右，夜間睡眠時應該不會想排尿的。只要自覺排尿次數影響正常生活作息，夜間會中斷睡眠起床上廁所，對身體和心理都造成壓力，就算是頻尿了。

容易頻尿的人，飲食上忌諱生冷食物，少吃瓜果類、大白菜與冰冷飲品，晚餐過後少喝水，也少喝茶、咖啡與酒等有利尿作用飲料，與睡前先排尿，讓體內盡量排空。平時也應該多運動，提高身體抵抗力，防止細菌與病毒造成的損害。

６種改善頻尿問題食物

1.白果 收斂除濕

白果就是俗稱的銀杏，作用很多，其中「收斂除濕」，不僅可以改善女性白帶，對於尿不乾淨、頻尿或小便混濁不清澈也有改善效果，但吃過量會中毒，只能適量攝取。

2.韭菜 固腎起陽

在中醫裡，韮菜有一個很響亮的名字叫「壯陽草」，還有人把韮菜稱為「洗腸草」，具有健胃提神、溫暖固腎的效果，與海鮮一起拌炒，益氣補陽，同樣能改善頻尿。

3.白胡椒 暖胃溫陽

有些人每到冬天就手腳冰冷，容易頻尿，也就是俗稱的「冷底」體質，而白胡椒有溫中補脾、提振陽氣的作用，幫助膀胱排空與儲尿，不會頻跑廁所。

4.南瓜籽 冬天吃改善頻尿

美國人從萬聖節、感恩節到聖誕節，整個冬天吃南瓜吃不停。吃南瓜好處多，有些人認為，冬天多吃南瓜有助改善天冷常見的頻尿困擾。美國人常在做麵包時加入南瓜籽，或是做好的麵包沾南瓜籽油，平時也常吃南瓜派及南瓜湯。

5.紅石榴皮 收澀、抗氧化

紅石榴富含花青素，有強力抗氧化作用，也是美國阿嬤愛用的治頻尿良方。果皮有收澀效果，２顆石榴皮加水500cc及少許黑糖煮滾後，用調理機打成漿，睡前２小時取一瓢加100cc溫水，拌勻後即可飲用。

6.水果乾 睡前吃讓水留在腸道

德國醫師建議，頻尿嚴重到影響睡眠的人，睡前不妨吃點水果乾。水果乾富含纖維質可吸收水分，睡前吃有可能把水分保留在腸胃道內。但實際的效果好不好，還需要更多研究才能確知。

◎ 撰文／曾金月  ◎ 編輯／朱育嫻整理  ◎ 美編／蔣嘉佳  ◎ 攝影／徐俊權  ◎ 圖片／達志影像/shutterstock提供

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