脹氣怎麼辦？脹氣吃什麼？中醫：按壓3穴道助消化

吃完油膩的大餐容易脹氣不舒服，不停的打嗝或放屁也很惱人，其實我們每天都會吞進空氣，正常情況下會藉由打嗝或放屁排出，但有壓力、疾病或飲食習慣就可能導致脹氣。

脹氣的原因？

說話、進食、呼吸等行為，都可能把空氣吞進胃裡面，為了維持平衡，通常身體會透過放屁或打嗝排出空氣，若身體較疲勞或情緒緊張時，這個平衡機制可能受影響，導致下食道括約肌不夠放鬆，空氣無法順利排出，積在腸胃導致脹氣，吃到容易產氣的食物也是原因之一，不過研究發現，食物產生的氣體遠不如人吞進來的空氣多，脹氣主要還是與排氣不順有關。

非疾病造成的脹氣

一、飲食習慣

邊吃飯邊說話，或是暴飲暴食。

二、產氣食物

吃太多高纖食物，或豆類消化不完全，在大腸內發酵也容易產氣，有乳糖不耐症的人接觸奶類也會脹氣。

三、腸道菌叢

吃高油、高熱量等食物，細菌分解這些食物容易產生大量氣體。

疾病造成脹氣

一、胃

胃酸過多、胃發炎會造成脹氣。

二、腸道

發炎性疾病、腸躁症也可能導致脹氣。

三、大腸

長腫瘤會影響腸道排空過程，而導致脹氣。

四、糖尿病

長期血糖控制不佳，會影響腸道蠕動，過快或過慢都會導致脹氣。

五、腹水

水分積在肚子造成不舒服，肚子脹的感受像脹氣。

如何緩解脹氣

1.飯後輕微走動。

2.吃點酸性物質或酵素。

3.用手輕輕按摩肚子，搭配有薄荷成分的藥膏效果更好。

4.喝一些水促進氣體排出。

5.做一些腳彎向肚子的運動。

消脹茶助排氣

山楂、麥芽、陳皮和枳殼，用開水沖泡即可。

穴道按摩消脹氣

按壓虎口上的合谷穴，上腹部的中皖穴，還有膝蓋骨下方的足三里，有助於消化、消脹氣。

責任編輯／謝宗諭