吃粽子好想吐！中醫師曝「消脹氣穴道、茶」 端午節爽嗑無負擔
週五（30日）將迎來端午連假，家家戶戶應景吃粽子，但粽子吃太多，往往難以消化。對此，彰化馬光中醫診所劉宗昇中醫師則表示，可以透過穴位按摩、中藥茶飲還有日常飲食調理，緩解不適症狀。
劉宗昇指出，粽子多以糯米為主，並搭配五花肉、鹹蛋黃或紅豆沙，讓人難以消化，引起腹脹、食慾不振、消化不良甚至食積等問題。
劉宗昇說，脾臟主要負責把吃進去的食物轉化成營養，分送到身體各處；胃則是把食物接收，並進行初步的消化處理，兩者必須協調合作，才能讓身體吸收營養。
吃粽子脹氣 由於糯米性質較黏，難以消化，從中醫的角度屬於「難化之品」，若是吃太多，可能讓脾胃的消化功能變差，導致消化不良，進而讓人覺得胃脹、疲倦、胃口差或腹瀉。另外，如果吃太多油膩、甜膩的餡料，就容易讓身體產生「濕熱」，影響整體的消化和代謝。
劉宗昇分享，中醫會根據個人體質，選擇合適的食療方式、藥膳，並配合穴位按摩，幫助改善脾胃功能。同時建議日常飲食要有節制，講究清淡、避免過量，以保養好消化系統。
消脹氣穴道
針對吃粽子後引起的脹氣、消化不良等症狀，劉宗昇推薦可以按摩「中脘穴」和「三里穴」，這兩個穴位有助於促進脾胃功能、緩解食滯與脹滿感。其中，中脘穴位於上腹部正中，介於肚臍與胸骨下端之間，有健脾和胃、消食理氣的作用；而 足三里穴則位於膝蓋下方約四指處的小腿外側，可補益脾胃、調理氣血、提升整體消化能力。建議每日按摩2至3次，每次每個穴位按壓約3至5分鐘，以感覺局部微酸、微脹為宜，力道適中即可，避免過度刺激。
消脹氣茶
除了消脹氣穴道，劉宗昇也推薦2款溫和健脾、助消化的中藥茶飲。這些茶飲選用常見藥材，製作簡單，適合居家保健。建議每日飲用1至2次，每次約200至300毫升，以溫熱飲用為佳。 山楂陳皮烏梅茶
材料：山楂10克、陳皮5克、烏梅5克
作法：將材料洗淨後加入約800毫升清水，煮沸後以小火續煎15至20分鐘，濾渣取汁。可依個人口味加入少量蜂蜜調味，溫熱飲用。
功效：山楂善於消化肉類與油膩食物；陳皮理氣健脾、化濕止脹；烏梅能生津止渴，並調和山楂的酸性，幫助改善胃脘脹滿、胃口差、輕微反酸等問題。
注意事項：胃酸過多、胃潰瘍或牙齒敏感者慎用，避免空腹飲用。孕婦飲用前應諮詢醫師。
麥芽神曲茶
材料：炒麥芽10克、神曲10克、甘草3克（可選薄荷葉1至2片提味）
作法：將材料洗淨後加入約600毫升清水，煮沸後轉小火煎煮10至15分鐘，濾渣取汁飲用。若口感偏苦，可加入薄荷葉增添清香。
功效：炒麥芽可幫助分解澱粉類食物（如糯米），化積消滯；神曲促進腸胃蠕動、改善消化；甘草能調和藥性，減緩胃部不適。此茶特別適合糯米引起的脹氣、消化不良或排便不順者。
注意事項：孕婦、糖尿病患者或對甘草過敏者慎用；若需長期飲用，建議先諮詢中醫師。 端午節後，劉宗昇建議粽子應適量食用，每次以1至2顆為宜，並搭配清爽蔬果，幫助平衡油膩與黏滯的食性。另應細嚼慢嚥，每口咀嚼15至20次，食用前亦須加熱，避免冷食傷脾胃。此外，飯後30分鐘至1小時，可散步約10至15分鐘，促進腸胃蠕動，減輕脹氣。
劉宗昇呼籲，脾胃虛弱的老人與小孩，可以選擇口味清淡的紅豆粽或純糯米粽，避免油膩內餡，搭配中藥茶飲與穴位按摩，協助消化與緩解不適。中醫強調「未病先防」，平時可多食健脾食材如山藥、薏仁、蓮子，並養成適度運動與情緒平穩的生活習慣，才能從根本改善脾胃功能，遠離消化困擾。