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益生菌這樣吃才能好順暢!藥師挑選順暢益生菌推薦3大要點

許多人都有消化道困擾,享受美食之際,卻沒有同等消耗,造成堵塞不適好折磨!詢問親朋好友是否有其經驗及改善對策,均獲得「快吃益生菌」的答案!益生菌對於排便順暢真的有效嗎?該怎麼挑才能選對順暢益生菌?請專家給答案!

現代人因為長期久坐、缺乏運動,加上飲食習慣不良、機能運作不佳,使得常有堵塞不通暢情況,無法天天感受清新順暢,而面有難色。藥師林東慶表示,養護消化道機能健康,應從改變細菌生態做起。

改變菌叢生態,益生菌絕對是可靠的夥伴。林東慶提醒,維持消化道健康,需要的不僅僅是益生菌,應有其他生力軍來幫忙,才能發揮群體力量,完美達到保護消化道機能的目標,每天順暢不卡卡。

如何挑選好的順暢益生菌,林東慶藥師給出最佳解答!

益生菌 + 益生元 + 後生元,養護消化道機能

林東慶表示,過去,大家都追求益生菌的菌種、菌株、數量等,殊不知,讓益生菌得以生存的「益生元」,以及上述兩者衍生的「後生元」,都是加乘益生菌作用的好夥伴,進而提升消化道機能,開啟健康保護力。

˙什麼是「益生元」(Prebiotics)?
益生元是益生菌的食物,可幫助益生菌生長,協助益生菌與有害菌競爭。常見益生元,包括:水溶性膳食纖維、寡糖等。
˙什麼是「後生元」(Postbiotic)?
後生元是益生菌代謝後所產生的物質,具有協同調節消化道健康的作用。常見後生元,包括有機酸、水溶性多醣體、胺基酸等。

挑選順暢有感的保健益生菌,應嚴選複合多功能的活性乳酸菌,例如,榮獲韓國 WiC 世界創新發明展金牌肯定的 AP66 專利綜合益生菌,內含 11 種複合多功活性乳酸菌,能改變菌叢生態,給予穩定可靠的健康保護力。

良好的益生菌,也要有絕佳的專利包埋和冷凍乾燥技術,替益生菌裝上保護套,讓它能耐酸、耐鹼、耐熱,就算不須冷藏,也能維持活性滿滿,得以通過攝取路徑中的層層考驗,進而駐紮於消化道內作用。

消化酵素 + 蔬果發酵精華,滋養消化道健康

林東慶指出,益生菌中若能添入有食物剪刀之稱的「消化酵素」,幫助分解每天所攝取的蛋白質、醣類、纖維素、脂肪等營養素,使其成為更小的分子以利吸收利用,並減輕消化道負擔。

他進一步說明,消化酵素在消化過程中扮演非常重要的角色,可透過攝取蔬菜水果來獲得。不同的蔬果含有不同的酵素,不同的酵素可以幫助不同的營養素消化、吸收、代謝。

可選擇添加美國酵素大廠 Deerland 生產製造的 N.zimes®消化酵素,為消化道備齊好工具,將每一種營養素剪成小分子,有利於吸收;此外,透過 SupreZyme 使用 66 種的 5 色蔬果和多種益生菌及酵母菌,經由五階段發酵、釋放蔬果全營養的 SupreZyme 綜合蔬果酵素發酵精華,滋養消化道健康。

pexels

水溶性膳食纖維,維持消化道好順暢

林東慶提到,水溶性膳食纖維是「益生元」來源之一,能給予益生菌完美的生活環境,協助調整消化道機能;也能促進消化道運作,每天順暢無阻,才會神清氣爽。

嚴選來自比利時 FIBRULINE®菊苣纖維和法國 NUTRIOSE®小麥糊精纖維,能提供水溶性膳食纖維益生元來源,讓益生菌充滿活力。此外,要維持順暢的產品更要注意絕不能含有不可使用的成分:番瀉葉、阿勃勒萃取物。

市售益生菌推薦產品眾多,林東慶舉例說明,大研生醫順暢酵素益生菌粉包有五大順暢國際配方,除了有強大養護消化道健康的 AP66 專利益生菌,搭配改變細菌生態重要角色的專利益生元、雙重益生元,以及提升吸收滋養消化機能不可少的消化酵素和蔬果發酵精華,全方位無死角給予消化道全機能健康,達到 24 小時速效,重回健康有感的輕盈感。

林東慶最後提醒,挑選到優質的益生菌保健食品後,還要搭配均衡營養、規律運動、健康作息,才會感受到保健效果,這才是維持健康的最佳方案。

文 / 黃慧玫、圖 / 何宜庭

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