經常感到愧疚無力？我們總在無意識中「教」別人如何對待自己

每當想拒絕別人的要求時，總是會一拖再拖、為了回絕的說法糾結個半天，好不容易說出口又會有莫名的愧疚感？為了滿足他人的期待，經常放棄原有的想法，總以旁人的眼光評價來定義自己？看到過得不怎麼好的人，心裡總會燃起救世主的使命感，想拯救或是拉他們一把？當這樣的情況一再發生，很可能是受到內在習慣、模式的影響。

任一段不符合期待的關係，必定有一份屬於我們自己的「功勞」，別人怎麼對待我們，全都是我們自己「教」出來的，不管是有意識、無意識地將自己託付給他人，或是讓他人走入自己的界限，或將自己的意願強加在他人的身上，又或是強行踏進旁人的邊界，其實每個人都在無意識中教會了別人如何對待自己；感受特別敏銳的人，經常會覺得事情總是衝著自己而來，即使不屬於自己的責任，也會迎上去選擇承擔，而且會不由自主地配合他人的要求，雖然與他人的衝突減少了，但深藏在內心累積的糾結卻增加了，這樣的人不僅會在不經意間受到傷害也會漸漸變得自卑。

無論處於什麼樣的互動關係，都應該保持著適當的相處距離，不時從反問自己「想要什麼？不想要什麼？」、「能做什麼？不能做什麼？」、「什麼可以接受？什麼不可以？」開始練習，將自己的內心確定好，建立出底線及原則，並適時地向周遭的人傳遞出你的界限，當感覺到底線即將要被踩到時，不要害怕會得罪人，要學會說不、勇敢的拒絕，討好只會讓我們得到表面的和諧與眼前短暫的利益，誰都不敢得罪的結果，最後只可能為難自己，把控好每段關係的往來距離，才能決定這樣的關係能走多遠。

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