作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部
隨著年齡增長，皮膚的保水能力與彈性逐漸減弱，進而導致乾燥和皺紋的產生。近年來，磷蝦油（Krill Oil）除了被證實對心臟、眼睛、大腦與關節健康有顯著益處外，更被發現在皮膚保健方面極具潛力。
磷蝦油富含Omega-3脂肪酸、磷脂質、膽鹼及蝦紅素，能夠幫助改善皮膚的保水力與彈性，並延緩老化現象！
磷蝦油如何增強皮膚的保水力？
磷蝦油中的Omega-3脂肪酸（EPA和DHA）能夠調節皮膚細胞膜中的脂質組成，幫助維持皮膚屏障的完整性。健康的皮膚屏障則能有效減少皮膚表面水分過度蒸發，使皮膚保持濕潤、柔嫩。此外，Omega-3脂肪酸還能促進皮膚內的脂質平衡，減少外界刺激對皮膚造成的損害。
另一方面，磷脂質則具備能同時吸水和鎖油的分子結構，能將水分鎖在皮膚內部，進一步提升保濕效果。這些功效使得磷蝦油成為解決乾燥性肌膚和改善皮膚屏障功能的理想補充品。
根據發表於《Journal of Cosmetic Dermatology》的研究，每日補充1至2公克磷蝦油，持續12週後，皮膚水分流失明顯降低，保水力和皮膚屏障功能則有所提升。研究還發現，Omega-3含量越高，皮膚的保濕效果越好。雖然1公克和2公克劑量都有明顯效果，但高劑量組的改善更為顯著。
透過磷蝦油提升皮膚彈性與對抗老化
除了保濕外，磷蝦油還具有促進「膠原蛋白」和「透明質酸」生成的能力，這些成分有助於維持皮膚彈性和延緩老化。
磷蝦油中的營養成分能調節基因表達，刺激皮膚合成更多膠原蛋白和透明質酸，進而減少皺紋、避免皮膚鬆弛，使皮膚看起來更年輕緊緻。此外，Omega-3脂肪酸也具有很好的抗發炎特性，有助於緩解紫外線照射或環境氧化壓力所誘發的皮膚發炎反應，達到延緩皮膚老化，維持健康光滑的膚質的成效。
臨床研究顯示，受試者在補充磷蝦油12週後，不僅皮膚的緊實度提升，皺紋的生成也顯著減少！
磷蝦油富含蝦紅素，幫助對抗紫外線和環境污染
磷蝦油中另一個重要的成分「蝦紅素」是一種強效抗氧化劑，對皮膚的健康和預防老化具有很好的幫助。自由基是皮膚老化的主要元兇之一，不但會破壞細胞結構，還會加速皺紋與暗沉的形成。蝦紅素能有效中和自由基，降低其對皮膚細胞的損害，以減緩皮膚老化。
除了抗氧化功能外，蝦紅素還能減少紫外線造成的膠原蛋白降解。暴露於紫外線環境會促進皮膚內膠原蛋白的分解，導致皮膚鬆弛與皺紋的產生。蝦紅素可以減少紫外線對皮膚的氧化壓力，維護膠原蛋白的完整性，讓皮膚保持光滑與彈性。
此外，蝦紅素的強抗氧化能力能幫助維持皮膚潤澤，避免因環境污染和紫外線損傷而出現乾燥現象。
磷蝦油搭配防曬，打造全方位護膚方案
為了達到最佳的保養效果，建議每日服用1至2公克的磷蝦油。磷蝦油不僅提供保水、提升彈性及抗氧化等益處，更富含Omega-3脂肪酸，有助於促進心臟、關節、眼睛及腦部健康。搭配其他健康生活習慣（如：均衡飲食、防曬措施），能有效維持皮膚的潤澤與彈性，幫助全方位呵護皮膚健康！
參考資料
- Handeland K, Wakeman M, Burri L. "Krill oil supplementation improves transepidermal water loss, hydration and elasticity of the skin in healthy adults." Journal of Cosmetic Dermatology.
- Chun YS, et al. "Effectiveness of krill oil in regulating skin moisture." Journal of Applied Biological Chemistry.
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