雙腳又痠又脹「鐵腿」怎麼救？足部專家教3招遠離小腿痠脹痛！
上班族長時間站立或久坐，工作一天下來，常有腳部酸痛、腫脹的感覺，美國波士頓麻省總醫院（Massachusetts General Hospital）的足部及腳踝整形外科專家安妮（Anne Holly Johnson）解釋，雙腳承受人體重量，如果久站一天，卻 沒有適當的活動下半身，血液會湧向足部，導致疼痛或腫脹，即使是坐著工作的人，也會有類似狀況。
如果每天都為足部腫脹煩惱，《華爾街日報》有下列三個建議，可以減緩腿部酸痛。
1.買大半號的高跟鞋：
穿著高跟鞋時，身體所有重量，都加重在腳掌前端，腿部疼痛的狀況，便會加劇，因此，除了選購鞋跟較粗，鞋跟較低的高跟鞋外，安妮還建議選購大半號的鞋子，在鞋子前面墊上薄薄的鞋墊，為腳指頭創造更多活動空間，免得指頭被擠壓。或是在辦公室時，脫掉高跟鞋，換上舒適的平底鞋，讓腳休息一下。
2.減肥減輕腳部壓力：
由於腳掌與腳踝承接身體所有重量，適度減肥，有助於減輕腳部壓力。安妮表示，每減重一磅（約0.45公斤），雙腳及腳踝承受的壓力將減輕三到四磅。
3.將腿舉高或按摩：
將腿部舉高，有助於舒緩腿部壓力，適度的按摩腿部，更能讓疲憊一天的足部，獲得充分休息。或是可以嘗試一下，安妮的建議運動：把手臂伸長抵住牆面，彎腰時，將一隻腳放在於另外一隻腳的後側，充分拉小腿的筋。