最痛苦的眩暈症是它！日醫學博士：改善必吃早餐和B群
【早安健康／佐藤純（醫師、醫學博士）】 眩暈、梅尼爾氏症
我們的身體靠著眼睛、內耳平衡器官，還有軀幹及雙腳保持平衡。這些器官將各式各樣的訊息提供給大腦，各自調節到適當的平衡控制，同時也一起分工合作、互相協調，幫助人體在各種活動中保持穩定，不會跌倒。
這個「保持平衡，不會跌倒」的功能也會出問題，此時人會感到不適，那就是眩暈。「只是站著而已，就覺得頭昏眼花，根本無法走路」、「好像兩腳踩空快要倒地，頭暈到下不了床」。眩暈的自覺症狀嚴重地影響到人們生活作息，保持身體平衡的重要性，可見一斑。
眩暈的種類也有好幾種。不過，大致可以區分為源自內耳平衡器官不平衡的原發性眩暈，以及由視覺異常、頸部（頸椎）、腰部或腦部病變所造成的眩暈。
各式各樣的眩暈當中，以梅尼爾氏症所帶來的暈眩症狀令人最難受。
病理上， 梅尼爾氏症為內耳淋巴液不正常增生所引起的疾病，故被視為原發性的眩暈。發作時患者會感到天旋地轉，同時伴隨著耳鳴、噁心，有的人在發作一段時間後，還會產生漸進式的聽力障礙，讓病患飽受折磨。
目前的治療以減少發作次數為第一優先，主要是以藥物加以控制。
對某些人而言，暈眩也是預告偏頭痛即將發作的前驅症狀。就以內耳淋巴液過多所導致的原發性眩暈來說，當然與天氣、還有氣壓變化休戚與共。
「頸因性眩暈」則與頸部痠痛有關。頸部向上承接頭部，不穩定的頸部可說是陷頭部於動暈狀態，或許我們可以這樣說，不穩定的脖子讓內耳產生搖晃，引起暈眩。
正常的脊椎本就呈弧形曲度，若不良姿勢過久或頸部肌肉僵硬太久，都會把頸椎曲度拉直，使頸部失去原有的自然弧度。像這樣的狀態，醫學上的專有名詞稱為頸椎過直（straight neck，又譯直頸病）。
像頸椎過直這種不穩固的頸部狀態，不但增加了頸椎的壓力，更會引起血液循環不良，連帶使內耳血行變差，進而導致暈眩發生，而且，它也是造成內耳對大氣中的氣壓變化產生過度反應的要因。
如何改善暈眩困擾？下一頁專家告訴您這樣吃就對了！
飲食可以調整自律神經：
早餐非吃不可
想改善自律神經失調的情況，第一個有效的對策就是確實做到基本的「一日三餐規律飲食」。然而，對生活節奏緊湊、忙碌的現代人來說，早、中、晚好好吃飯也成了困難的事！
對於早餐的攝取，讀者們是否都確實做到了呢？人體經過了一夜的睡眠，體溫下降，早餐擔負著讓體溫上升，為一天的活動拉開序幕的責任。
「吃了早餐，人才醒過來」，這絕對不是心理作用，早餐對調整自律神經系統來說，扮演著吃重的角色，請務必確實的、好好的吃早餐。
另一方面，很多人都知道有貧血現象的人容易受低氣壓的影響。預防貧血發生最有效的營養素就是維生素B1。維生素B群在人體內可以幫助補充能量、促進神經細胞修復，因此，養成均衡飲食的習慣，自然能攝取到足夠的B群，同時也有助於調整自律神經。
維生素B群主要是由八種維生素所組成，各自擔負不同的功能，共同維護人體的健康。B群當中的維生素B1主要是幫助米飯等碳水化合物在體內轉換成細胞能利用的能量，若是缺乏維生素B1，人就容易感到疲憊。
再者，維生素B1參與代謝的醣類，是大腦所需養分的來源，而大腦正是與疼痛和自律神經系統息息相關的器官。相信大家都知道，維生素B1多存在於米飯、麵包等穀類食物中，動物性蛋白質中的豬肉也含有豐富的維生素B1。
飽受暈眩之苦的人也應該積極攝取維生素B群。含有維生素B群的食物非常廣泛，除了前面舉例的食物外，堅果類中皆含有不同的維生素B。炒菜時加入鍋中同炒，或者當做零食直接吃，都是不錯的補充方式。
同樣是暈眩症狀，但多由日常生活中的壓力所引發的人，應補充抗眩暈營養素中的王牌「維生素C」， 柑橘、草莓、奇異果等水果中皆有含量豐富的維生素C，可有效紓解壓力性的暈眩。要注意的是維生素C遇熱很容易被破壞，建議以生食較佳。
本文摘自《都是自律神經惹的禍 疼痛篇》／佐藤純（醫師、醫學博士）／新自然主義
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