頭髮、頭皮也要防曬！７撇步防堵紫外線
烈日艷陽不僅讓人難以招架，更是頭髮的頭號敵人！出門防曬時，可別只顧著做好肌膚及臉部的防護，頭髮和頭皮更是不容忽略。常在外面走動的女性，大多感覺髮質比較粗硬、乾燥且不易梳理，其實做好以下7大招，你也能將頭髮從紫外線的摧殘中救回來！
紫外線與溫度，可說是頭髮的頭號敵人
「尤其是紫外線，」台大醫院皮膚科醫師邱品齊解釋，紫外線會破壞頭髮的蛋白質，使頭髮變得脆弱，也容易失去水分與彈性，甚至褪色而顯得枯黃。
紫外線對頭髮造成的傷害程度，也與照射時間長短有密切關係。健康頭髮的毛鱗片是互相交疊的，但經過紫外線照射700個小時後，頭髮表面的毛鱗片不僅厚度變薄，也無法呈現魚鱗狀的平滑，尤其是已經染過、燙過的頭髮，髮幹本身已有許多空隙，表面的鱗片層張開的面積又較大，與紫外線接觸的面積也較大，更易導致毛皮質纖維間的連結變弱，頭髮自然變得脆弱，容易分叉、斷裂。
當然，溫度升高也會使頭髮的蛋白質變質、凝固而失去彈性，還有，水分散發得也較快，以致髮質變糟。
除了買護髮霜，夏天保養頭髮還有很多學問
1.頭髮要防曬
別只記得幫你的肌膚防曬。如果要長時間在外活動，可使用一些含SPF的頭髮防曬噴霧，更直接的做法就是戴頂帽子，避免陽光直接照射髮絲。
邱品齊提醒，噴防曬噴霧後需要徹底清潔，「就像皮膚擦了防曬乳也要卸除是一樣的道理」，否則這類產品容易吸附髒汙，使頭髮看起來油膩不乾淨。
2.頭皮也要防曬
頭髮的功能就是在幫頭皮防曬，因此保養好頭髮就是最好的頭皮防曬品；但不要忽略了頭皮會露出的部位，最好還是能用防曬乳保護一下。
尤其是有禿髮狀況的患者，更要注意頂上頭皮的防曬保護，不然久而久之，沒有頭髮保護的頭皮處就容易長斑或產生皮膚癌。
比佛利山莊的皮膚科醫師伊凡斯（Susan Evans）則提供一個小撇步，在戶外運動時，可以先將頭髮編成辮子，增加頭髮覆蓋頭皮的厚度，減少頭皮裸露的面積。
(圖片來源:呂恩賜)
3.要幫頭髮保濕
高溫、紫外線都會使頭髮水分流失，再加上冷氣房裡太乾燥，所以保濕是關鍵課題。
儘量不要每天洗頭，因為洗髮精裡的清潔成分可能會使頭髮中的天然保濕因子流失，容易變得乾燥、脆弱。有需要的話可以使用含水解蛋白或胺機酸的潤髮乳，能幫助改善乾燥狀態。
最重要是毛囊的保濕，不妨在洗髮時多加一小匙的橄欖油或堅果油，伊凡斯建議。
若是一般護髮，可以先用熱毛巾把頭髮包起，讓毛鱗片打開，再塗抹油液或霜狀、含植物性油脂如茶花油、杏核油、橄欖油等或臘的護髮品，保濕效果更好，邱品齊說。
晚上睡覺時也是保濕的好時機，可以先擦保濕的護髮乳後，包條包巾，增加保濕效果。
4.用溫水洗髮就好
別再讓頭髮接觸更多熱。室外溫度已經對頭髮產生傷害，洗頭時最好避免用熱水，熱水會傷害頭髮的油脂層，少了這層天然的護髮素，頭髮會顯得沒有光澤，因此儘可能用溫水洗頭，並用指腹按摩頭皮，促進血液循環。
洗完頭髮時用毛巾按乾，或讓它自然乾即可，千萬不要大力搓乾，會加劇對毛鱗片的傷害。若使用吹風機，強度最好調到最低，可在吹頭髮前先擦護髮霜，給頭髮多一分保護。
5.減少使用化學藥劑
過量的熱氣加上強效化學藥劑如過氧化氫及氨水，很可能使頭髮受損。最好能維持自然髮色，如果非染不可，最好不要染太淺的顏色，因為過程中必須漂白去色，並使用較強的藥劑把黑色素氧化掉，就會傷害頭髮；皮膚科醫師建議與原髮色差距三個色階以內的顏色是比較好的。
游泳池則是另一個會接觸化學藥劑的地方，除了游完泳後一定要徹底清潔之外，在游泳前也可以先洗頭，頭髮先吸飽水分，就可降低泳池裡的氯對頭髮的傷害。不過這個做法的前提是，你也不能在泳池中泡太久，不然保護效果有限。
(圖片來源:康健雜誌)
6.多吃魚和堅果保養你的頭髮
吃對飲食也很重要，鮭魚、堅果中的蛋白質與omega-3，有助滋養健康頭皮；葉菜類、豆類、胡蘿蔔中所含的維生素B，可幫助頭髮恢復光澤；酪梨中所含的油酸，對付乾枯髮質很有效。還要注意，缺乏維生素H、蛋白質及鋅，也會使頭髮脆弱而容易掉髮。
(圖片來源: 康健雜誌)
7.DIY水果髮膜保養頭髮
老嫌自己的頭髮枯黃稀少嗎？不妨試試香蕉護髮泥。只要半根香蕉就好。將香蕉打成泥，抹在頭髮上靜待十數分鐘後再用水沖掉，就是最簡單的順髮乳了。
香蕉含有蛋白質、澱粉、維生素和礦物質，是天然的頭髮軟化劑；其中的鉀能增加頭髮濕度，維生素B能幫助鉀深入髮髓，改善頭髮質量，一些天然油脂則能增加頭髮彈性。
妮可基嫚的護髮祕密武器就是DIY香蕉蜂蜜護髮素。她另外加入1茶匙蜂蜜、1茶匙酸奶或優格、1茶匙加糖的濃縮牛奶、1茶匙麥芽油與1/8茶匙的卵磷脂（藥局可買到），與香蕉一起打成泥。酸奶和牛奶提供維生素A和B，幫助鉀深入頭髮；蜂蜜和麥芽油既保濕又滋潤。
(圖片來源:康健雜誌)
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