請更新您的瀏覽器

您使用的瀏覽器版本較舊,已不再受支援。建議您更新瀏覽器版本,以獲得最佳使用體驗。

健康

「小雪」節氣養身儀式:放緩步調、注意保暖|孫麗翠《四時節氣手記》

女人迷Womany

更新於 2023年11月22日11:30 • 發布於 2023年11月22日11:30 • 有鹿文化

「小雪」,空中的陽氣上升,地上的陰氣下降,導致處於天地之間的氣運不通,陰陽不交,所以萬物失去生機,天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。

從小雪到下一個節氣大雪,全陰無陽,愈來愈沉重,這就是冬藏期。

頭部原是主導陽氣運行的總樞,極陰期間,影響頭部最劇。多留意離頭部最近的頸項與後腦,還有相應於頭部的膝蓋保暖。

(延伸閱讀:驅寒保暖!改善血液循環的會陰中藥薰浴

雖然這個節氣以小雪為名,並非真會下雪,而是因為這個節氣期間的氣候雖寒流活躍卻尚未入深寒,且雖降雨多卻水未大,故用「小雪」以示氣候特徵,又因入冬,以「雪」表天落之水,以示寒意。

天氣雖陰冷,日照少,心情容易抑鬱。每天揉揉肚子,順時針揉三十六下,再逆時針揉三十六下,重複三次,亦能幫助放鬆心情。

女人迷小雪1
女人迷小雪1

圖片|Photo by Alisa Anton on Unsplash

冬天,吃溫暖的食物、穿保暖的衣服,早睡晚起,賴一下床,充足睡眠,把生活步調放緩;天氣好時到戶外曬曬太陽,盡量晚出早歸。

動作比其他節氣時慢一些,花多一些時間做好一件事,養著耐性慢慢的靜下心才啟動身體。從小雪開始到來年立春,要學「讓」,讓身體少做不必要的動作,讓心放下,讓自己自在。

(猜你想看:療癒繪本推薦!「我想過得更幸福」把自己當植物灌溉,展開《自我植癒的每一天》

讓身體溫暖,讓耳溫暖,鼻頭溫暖,時常摸摸揉揉他們。讓手腕溫暖,衣袖過腕;讓手指溫暖,時常搓手捏指。讓小腿腳踝溫暖,每晚睡前泡腳,毛巾擦乾全腳與趾間肉,穿襪睡覺,穿中筒過小腿脛襪。睡覺時,也同樣保持小腿溫暖。

節氣養身

  • 以拇指與食指抓緊耳垂,開始由下往上揉擰耳外軟肉,重複三次。再用手心壓耳向後逆時針轉圈揉擦三十下。最後向上、旁、下擰耳朵,稍為多用力。
  • 扣齒,上下臼齒輕輕相摩三十下。再用手指稍用力敲腮幫。
  • 拍「委中穴」(位於後膝正中),幫助水氣往上運流使泌尿系統順暢。
  • 拍膝蓋。腎氣從「湧泉穴」(腳底大趾與第二趾骨在腳墊相交處)到尾椎,氣易塞淤,造成頭痛、偏頭痛、頭頂痛、臉腫大時,若有此現象,可多拍膝蓋,氣理順,頭痛痊癒,腰痠也沒了。
  • 搓腰,反手手心搓後腰,轉圈搓一百下。
  • 早睡晚起,起床前躺在床上先延伸腳一下,轉腳踝,身體前後左右滾動一番再下床。
  • 天氣雖冷出汗少,仍不要忘記喝水。水的供給不足就會造成身體循環調節不良,垃圾會沉澱在血管及關節內。
  • 飲食,多吃深色食物。如黑木耳、黑芝麻、黑豆、紫米等,多喝何首烏湯、多用麻油炒薑絲或燉煮他種食材。
女人迷小雪2
女人迷小雪2

圖片|Photo by Karen Cantú Q on Unsplash

除了前面提到要學的「慢」、「讓」,冬終季節必要有「恩」感,了解感恩的意義就會珍惜生命的可貴。出生易,成長不易,從嬰兒長到如今的我們曾接受過多少世上的恩惠,就僅在這即將要結束的一年之前,感恩的面對自己。

有身體的存在我們才有機會活著,身體一次又一次的容忍我們加諸於他的傷害以及冷漠對待,身體一次又一次給我們機會,等著我們清醒,明白合一的意義。

(同場加映:【ME TIME 時刻】「好好對待身體,生活也會善待你」給忙碌現代人的療癒指南

天體宇宙之恩,地球與大自然之恩,所有成就這「我」的恩澤,感恩今年所受的所有。

冬天過去,就又是另一個新的春天。

本文節錄自孫麗翠的《四時節氣手記》。由有鹿文化授權原文轉載,欲閱讀完整作品,歡迎參考原書。

四時節氣手記
四時節氣手記

《四時節氣手記》

延伸閱讀:

鳳小岳媽媽孫麗翠的「小雪」節氣儀式:放緩步調、常懷感恩,感受平心靜氣的自在
鳳小岳媽媽孫麗翠的「小雪」節氣儀式:放緩步調、常懷感恩,感受平心靜氣的自在

鳳小岳媽媽孫麗翠的「小雪」節氣儀式:放緩步調、常懷感恩,感受平心靜氣的自在

加入女人迷 Line@,好內容不再漏接

0 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0

留言 0

沒有留言。