一開車就火爆！路怒症是什麼？原因、特質與改善方法馬上看
近日新北三峽北大國小旁發生重大交通事故，一名78歲駕駛突然暴衝，造成3人死亡。雖然案件仍在調查階段，警方尚未公布確切肇事原因，但這兩天根據行車記錄器畫面及媒體報導指出，肇事駕駛曾在前一路口與車輛發生碰撞，後續更出現不尋常的駕駛行為，網友紛紛議論是否可能與情緒失控有關。目前肇事原因仍待釐清，但「路怒症」這個議題已成為熱議焦點。
雖然無法以此斷定背後是否涉及心理因素，但平常駕駛時若因情緒難以控制而發生危險行為，確實是一項值得關注的公共議題。金球獎得獎熱播劇集《怒嗆人生》便曾以路怒症為題，描述主角情緒崩潰，甚至演變成攻擊行為、影響生活與安全。那麼，到底什麼是「路怒症」？是潛藏的心理健康問題嗎？和單純愛生氣有什麼不一樣？一時情緒爆發如何管理自己的情緒呢？
路怒症是什麼？為何一開車就變火爆變了調？
路怒症（Road Rage）不只是開車時脾氣暴躁那麼簡單，而是一種可能影響行為、公共安全的心理問題。駕駛開車時，看到不滿意的狀況，大腦無法及時抑制情緒，就可能讓行為突然間「脫序」變調，把憤怒施加於其他駕駛人或看到的事件上。
根據中央社報導，台北榮民總醫院精神部主治醫師李正達指出「路怒症不是目前精神科上的標準診斷。」但確實是常見現象。基因醫師張家銘則在臉書貼文提出看法，認為「路怒」背後可能有更深的心理機轉，甚至牽涉到陣發性暴怒症（又稱間歇性爆發性疾患，Intermittent Explosive Disorder, IED）。
由於涉及情緒調節、衝動控制，與大腦中掌控情緒壓力的腦區前額葉有關，當情緒上來、壓力大、趕時間，腦中的決策中心亂成一團，情緒無法冷靜下來，就可能發生衝動行為，好比最常見的口出惡言、狂按喇叭，或是危險的逼車甚至攔車，都是可能的狀態。依照身心醫學科醫師李嘉富的說明，臨床上一年發生超過3次的衝動行為，或每周超過2次且持續兩個月以上，即可能符合診斷標準。
常見路怒症成因？3種個性要小心
為何有些人一開車就容易變成「情緒炸彈」？精神科醫師許正典認為這類患者多具備「對競爭高度敏感、自信心脆弱、挫折容忍度低」等3種人格傾向，一旦遇到挑戰或刺激，好比被超車、按喇叭，就可能情緒失控而暴怒。
不過，這種現象不能單純歸咎成只是「脾氣不好」，而是與生理、心理因素密切相關，綜合專家說法，大致可歸納出5種類型。
長期壓力累積：生活中長期積壓情緒，忍受力下降，脾氣就會變得容易爆發。遇到趕時間等高壓環境時，若情緒調節能力不足，就容易引爆不滿。
大腦功能影響：部分患者大腦前額葉無法及時抑制「情緒中樞」杏仁核，導致情緒控制失衡。
合併精神疾病：如躁鬱症、焦慮症、憂鬱症等。像是剛好處於躁鬱症的躁期，更容易失控而不自覺。
早期經驗影響：研究發現，有些患者在童年時曾經歷家暴、情緒失控的教養環境，學習到以暴力回應壓力的模式。
基因與神經傳導異常：例如血清素系統功能異常，會使人對壓力特別敏感，較難自我冷靜。
路怒症發作會有那些症狀與行為？開車出現這些狀況都是警訊
陣發性暴怒症的主要特徵，是出現「與情境不成比例」的情緒爆發，症狀通常有三大類型。
駕駛行為異常：包括大聲咒罵、惡意逼車、頻繁鳴喇叭、比出攻擊性手勢等，嚴重者甚至可能發生攔車、打人，造成社會事件。
生理反應變化：如肌肉緊繃、呼吸加快、心跳加速、雙手緊握方向盤等。
情緒層面變化：突如其來的極端怒氣、無法控制的情緒爆發。雖然患者可能會因攻擊行為，而感到短暫的解脫、愉快。然而，這通常不會持續超過30分鐘，且事後患者常出現自責、內疚與後悔的心理反應。
有路怒症怎麼辦？7個方法幫助穩定情緒、冷靜駕駛
許多人常誤以為路怒症只是單純的壞脾氣，或是更年期造成的情緒波動，因此往往未意識到問題，也不太會主動就醫。若發現自己或親友在駕駛時頻繁出現情緒煩躁、衝動行為，不妨先嘗試以下方式幫助穩定情緒，減少突發情緒反應。
腹式呼吸：緩慢用鼻子吸氣使腹部膨脹，閉氣3–5秒，再以嘴巴緩緩吐氣，有助於調節自律神經、緩解壓力與焦慮。
正念練習：在事件發生當下，給自己10秒緩衝時間，避免以負面情緒詮釋情境，讓情緒凌駕理智。
聆聽音樂：選擇節奏平穩、無歌詞的音樂，有助於穩定情緒，或播放喜歡的旋律提升愉悅感。
反應方式：採取非暴力方式處理不滿，例如透過合法管道檢舉違規行為。
藥物輔助：在醫師指示下，使用交感神經阻斷劑等藥物協助穩定情緒。
冷水與轉移注意：喝冷開水、與親友聊天，幫助轉移注意力與緩解情緒。
提早出發、把家人的照片貼在儀表板上：避免時間壓力，或將家人照片貼於車內，提醒自己保持冷靜。
最後，也提醒不要忽略就醫的重要性。基因醫師張家銘提醒：「情緒不是洪水猛獸，但若放任它無序流竄，終會衝垮我們最珍惜的東西」，不應忽視內在發出的求救訊號。如果常因情緒爆發而後悔，建議諮詢心理師，學習辨識情緒前兆，培養更合適的因應策略。
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