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「臉色發黃」是肝不好嗎?了解5大原因、改善方式:「脾虛」伴隨精神不振,「蔬果太多」要先停吃至少4週?

Bella儂儂 發布於 2021年11月22日07:05 • Edward
「臉色發黃」是肝不好嗎?了解5大原因、改善方式:「脾虛」伴隨精神不振,「蔬果太多」要先停吃至少4週?

「面色發黃」是美少女的困擾之一,顯老態、沒精神。常說臉色黃等於肝不好,這是真的嗎?──臉黃的確代表你的生活習慣出狀況了!中醫、西醫對此有不同的想法,來看看他們怎麼說,真正的原因是哪些,又該從何去改善。

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1. 中醫觀點:「脾虛」惹的禍!

source:Mustafa ezz@Pexels

以中醫的觀點來說,皮膚發黃最常見的原因之一是「脾虛」,指你的脾氣不足造成部分生理功能失調,可能伴隨著食慾不振、精神不振、消瘦、舌苔薄白等情形。成形複雜,建議交由中醫師診斷,但飲食習慣不良(暴飲暴食、三餐不定時)與壓力及勞累過度都有可能造成脾虛,建議從這些方面作改善,平常就把「脾」養好來。

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2. 膚色暗黃,少吃垃圾食物

source:Alena Shekhovtcova@Pexels

營養不良也可能造成膚色暗黃,如缺乏維生素 A(紅蘿蔔、南瓜),維生素 C(芭樂、花椰菜)與維生素 E(堅果類)。養成健康的飲食習慣很重要,多吃各色新鮮蔬果,補充優質蛋白質與油脂類食物,減少精緻澱粉及加工食物的攝取。加工及高糖食物,會使體內的蛋白質產生「糖化」作用,皮膚失去彈性、出現皺紋與蠟黃現象。

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3. 「胡蘿蔔」吃太多,皮膚真的會變黃!

source:THIS IS ZUN@Pexels

都說兔子因為吃太多胡蘿蔔所以眼睛變成紅色的。但講真的,如果你的飲食中有太多「胡蘿蔔素」,皮膚就有可能變黃。胡蘿蔔素能夠活化維他命 A,有改善眼睛疲勞,與預防夜盲症、視力減退、視網膜黃斑區病變等效果,對於視力保健非常重要。

許多蔬果都含有胡蘿蔔素,如最豐富的胡蘿蔔,與深綠色蔬菜、地瓜、紅椒、橘子、芒果等。當攝取過多,胡蘿蔔素就會沈澱在表皮肌膚造成「胡蘿蔔素血症」,使手掌、腳底、面部等處的皮膚變黃。有這樣的情況通常只要停止胡蘿蔔素的攝取至少 4 週、大量喝水,就可以代謝乾淨。

  

4. 疲勞與壓力的「隱性傷害」

source:SHVETS production@Pexels

「慢性壓力」是現代人隱性的健康危害,長期處於高壓狀態下,會使體內的「皮質醇」處於高水平狀態,導致憂鬱、焦慮、頭痛、血壓高、體重增加,然後就反映在人體最大的器官「皮膚」上,造成膚色蠟黃。壓力經常伴隨睡眠品質低落、渴望垃圾食物等情況,若你還吸菸紓壓就更糟了,菸害會加快皮膚老化快速,泛黃並形成皺紋。建議找出應對壓力的良好辦法,必要時尋求專業的醫療協助。

  

5. 你的肝真的生病了!

source:Paloma A.@Unsplash

最後一個且最重要的可能是,你真的生病了。醫學上稱「黃疸」,你的皮膚及眼白會變黃,可能是肝炎,以致無法排出身體的膽紅素,或膽管阻塞、胰腺發炎,或某些藥物服用過量造成肝功能損傷──以上這些問題請一定要就醫治療。酒精經常是肝損傷的元兇之一,酒精會影響膽汁的吸收和分泌,導致膽結石、脂肪肝、肝硬化或肝炎等,造成黃疸。若依「每日建議飲酒量」,衛服部國民健康署建議男性每日不超過 30g、女性不超過 15g,15g 約相當於啤酒 360 ml,或葡萄酒 120-150 ml、白蘭地等烈酒 30-40 ml。

  

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