都錯了！一覺到天亮≠睡得好　新研究：「這樣睡」才能讓大腦清醒

記者施春美／台北報導

▲睡眠品質攸關人體健康，與隔天的精神狀況。(圖/pixabay)

一般認為，睡得好就是「一覺到天亮，完全沒醒來」，但現在科學家發現，大腦可不是這麼運作的。醫師張家銘表示，一篇新研究表示，人睡覺時，大腦的「腦淋巴系統」專門負責大腦的夜間掃除工作，此清洗過程是一陣一陣的，導致人半夜醒來一會，也因此，這不代表睡眠品質不好。他強調，反倒是睡一整晚都不曾醒的人，未能因此獲得良好的睡眠品質。

台北榮總遺傳優生科主任張家銘在其臉書表示，很多人都有「半夜醒來又睡著」的經驗，但毋須擔心，此現象會影響隔日的精神狀況，因為，這其實是大腦進入清洗模式的「微喚醒」。

最近一篇重量級期刊《Cell》的研究指出，人睡眠時，大腦的「腦淋巴系統」會藉由讓腦脊髓液流進腦組織，沖洗掉一些白天用腦而產生的代謝毒物。由於腦淋巴清洗代謝廢物的過程，不是從頭到尾平穩地開著水龍頭，而是一陣陣的，一下沖一下停，且每次沖水前需要一個「小開關」來啟動。此開關就與人半夜醒來的瞬間，可能密切相關。

他表示，科學家指出，那些睡一整晚都不醒的人，腦裡這套掃除系統不一定有好好運作。反而是那些偶爾半夜醒個幾次、翻個身、喝口水又睡回去的人，腦袋清得比較乾淨。

「所以，別再糾結斷斷續續的睡眠，微醒反而是好事！」張家銘表示，民眾若在半夜醒一下，不用太擔心。因為，這可能是大腦在清洗腦中的毒素，醒一下只是過程的一部分，並不代表此次的睡眠不好。反而，若醒一下能馬上睡回去，大腦的「清掃隊」很可能正幹得熱火朝天，垃圾沖得一乾二淨。

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