出社會後朋友直接「人間蒸發」？過來人教「5招」活絡你的交友圈

你知道生活的每個領域都可以編輯嗎？想要擁有好生活就要維持健康的「社交活動」，包括認識新的朋友、瞭解彼此的近況，並和朋友進行感到愉快的事。擁有48萬粉絲、人稱「安娜主編」的網路創作家安娜．牛頓 （Anna Newton）於《質感生活編輯術》一書中，輕鬆改編你的生活習慣，享受質感每一天。以下為原書摘文：

穩健的人際關係很重要

年少時，我們一天大概會花上整整7個小時與朋友共處。我們一起學習、玩耍，用個人在圖書館電腦裡的帳戶餘額列印歌詞，好貼在練習本的封面。接著我們回到家，又拿起電話再跟一、兩個好友閒聊一段時間、白痴地討論男生的話題還有明天在校打算如何嘗試把遮瑕膏當口紅搽，一直到晚餐開飯。

當然，晚餐後，又到了上MSN的時間，於是你花了幾個小時（或者你能用多久就用多久，直到你的爸媽要打電話）試著湊巧地和一見鍾情的那個人同時上線，再把圖像狀態改為「忙碌」，假裝自己漠不關心。

這裡的重點，在於我們不論是在孩提時或青少年時，都和好友們形影不離，不然就是持續和其保持聯繫。我們的世界全都圍繞著社交生活打轉，因為我們大部分都在學習與他人互動的技巧，直到完成考試、打包好在校書本以致其從此不見天日且將論文歸檔後，才把重心從社交生活移轉到職場生活。

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畢業後一出了社會，我們也不會再頻繁地和朋友泡夜店，雖然社交生活大幅縮減——從100降到，比方說，5吧——你的肝也變回彩色、銀行帳戶更不再透支，但事情面臨一些調整。

並非人人都會如此，但我認為，隨著你揮灑過20幾歲的青春年華，之後晚間的外出邀約會逐漸減少，你和朋友對於計畫好的事也開始變得健忘，因為你們「都被雪花般的電郵所淹沒／上個星期忙瘋了／得把工作帶回家／」。工作壓力越來越大、成年後的責任也日益加重，於是，我們自動進入關機模式，除了下班去健身以外，刪減了所有其他的業餘活動，就連女孩們的晚餐聚會也沒了。

好了，我是很支持你去流一流汗，但我也要以身犯險，奉勸大家維持穩健的人際關係要比保持緊實的雙臀更重要、更可取。隨著年歲漸長，由於我們全都集中精力應付起每天單調的事物，我們的社交圈可能因而變得更小，結構也更緊密。

另一方面，我們也會在這時開始認真地看待兩性關係，所以可能常常忽略同性之間的友誼。上述兩個問題都很常見，只要加以重視、勇敢面對，便都能夠輕易解決。正因越來越沒機會拓展社交圈、不斷地認識新面孔，我們才真需要好好經營目前所擁有的。

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如何擁有你的社交生活？

你上次是在何時規劃或主辦晚宴的？你看！過了超久的吧。你可以立即著手這麼做：

• 放下本書休息一會兒，上網連到doodle.com並建立Doodle投票（你和好友能在這網站填入自己有空的日期，同時看到其他每個人也有空的日期）。
• 你可替活動命名，加入地點和任何想要的註記，並在挑選大家都有空的日期、時間後填入朋友的電郵，好讓他們接獲通知，以挑選自己方便的日子與時段。
• 擇定最受歡迎的那個選項就行了，女孩們外出同樂的夜晚又重現江湖嘍。

在我心目中，和友人共度的時光堪稱是最有效的時間利用。截至目前，大家都明白我極愛拿著一本好書、獨自坐在沙發閱讀，但我也同樣需要與好友相處，以增添一些新鮮的生活體驗。他們既讓我哭泣，也讓我歡笑；他們讓我變得懷舊，回憶起往日時光；他們講的笑話實在太過好笑，以致我笑到都快漏尿了。

基本上，這就是寵愛自己的第五支柱，鼓勵你正面迎接日後人生試圖要帶給你的任何挑戰。在編輯生活的過程中，與好友及家人相處既能大幅紓壓、解決近乎所有的問題，也能讓你放心地去討論個人的想法、感受和計畫，因為這些人不但最瞭解你，或許還能針對某事提出一些有用的建議供你參考。你更有機會做真正的自己——這也許不太能常常如你所願——而這也正是我們不該放棄與好友及家人相處的原因。

健康的社交生活應該包括瞭解彼此的近況，並和朋友一同進行最終會讓你感到愉快的事。這不該讓你覺得很有壓力或遭人脅迫，更不該讓你覺得悶悶不樂。你若有那種感覺，也許就該「編輯」一下交友圈嘍。

時間如此寶貴，而我們人人都該善用時間、盡情享受且做起真正的自己。分手從來就不容易，但放下那些阻止你有所發展且令你身心俱疲的人，將能讓你有機會斬斷羈絆、重獲自由。我是隻自由的小小鳥！此後有機會自由自在地去認識新的人、做新的事，並利用真正擁有的一時半刻，去做讓你感到無限美好的事。

即刻活絡社交生活的5大訣竅

• 和朋友一起用餐非常典型，我們的交友圈也常常是從這裡展開的。

我們經常認為，排入一些運動課程、通勤回家碰上塞車的噩夢或是加班等等都可能輕易地占據我們原本約好他人聊聊近況的那些夜晚，但可用來排入社交活動的用餐時段其實還有很多。不管怎樣，你都是要吃早餐、中餐和晚餐的吧，所以，何不在用餐時間邀請好友來家裡作客或是一同外食呢？

規模不必太大，你若能在上班前塞進一次早餐的約會，就找出哪裡恰好落在大家通勤路線的中心點吧。你若身為自由工作者，或者上班地點就在友人附近，午休則會是另一個見面的好時機，這還會強制占去你整整一個小時，讓你真正關掉手機。

我跟好友4人都會輪流當起主人、操持晚餐、彼此分攤，然後個別帶上點心、主餐、小菜和甜點等，意味著主辦的那個人不至於得要烹飪全部料理並負擔採買食物的高額成本，為此所累。點入大家在WhatsApp上的群組，然後排入與我用餐的行程吧。

• 你一旦順利集結軍隊，便趁著人人手上都有日記預約好下次的聚會吧。

去看場電影！打起瘋狂的高爾夫！再一起吃頓晚餐也行！無論哪種情況，你都要試著敲定時程，因為知道你們何時可再碰面聊聊近況不但很棒，還能避免在規劃時發生「我下週一三五可以」「呃，我只有週五晚上5點～7點可以」這樣一整個恐怖的對話。

• 倘若大家的行程都很固定，便可嘗試定期聚在一起做些什麼。

也許你們都會在每月的第一個週一一齊晚餐？又或者週三晚上有場你們一直都很想參加的酒吧機智問答競賽（pub quiz）。和朋友一起做些傳統的事也很有趣。每年我們都會夥同幾個大學同窗過起「偽耶誕」（Faux-Mas），也就是趁著大家還沒為了過節而被家務搞得暈頭轉向前，先假裝過耶誕。我們年年都輪流主辦，人人也都會帶上一道菜。

或是每逢國定假日就嘗試到陌生的地方旅遊，還是說來趟公路之旅？也或許你的交友圈太過單調，永遠都是固定班底？倘若如此，我謹在此提供一個好友的點子供大家參考：她每幾個月會舉辦一次晚宴，但只從她各個不同的社交圈（比方說，她最要好的兒時玩伴、大學同學及同事）中邀請一位朋友，再要求那位朋友帶上一位自己的朋友。與會的每一個人都已經有認識的人，所以這麼做不全然那麼可怕，但你有機會藉此結交新的朋友，而這些朋友不但和你擁有共同的好友，之後還可能成為你的新死黨。

• 每個人的人生進程不盡相同，這很常見。

你的朋友可能都已經孵出好幾個小孩，你卻還在享受高人氣的Tinder交友遊戲？還是說，你才是那個已經當媽的人，然後需要多多認識其他已經當媽的友人？和看似跟你情況相當的老朋友重拾聯繫吧。當今的社群媒體讓保持聯絡變得這麼容易，所以你肯定有個一向會在他／她的Instagram上點擊「喜歡」，他／她也總會在你的Instagram上回以評論的同窗好友。因此，利用哪個週末邀請他們共進早午餐吧。誰抗拒得了早午餐的邀約呢？

• 你若發現好友不太容易和自己碰面，不論是礙於生活上還是距離上—–便重新騎上那匹友情的馬兒，逕往新的交友圈疾馳而去吧。

（眼下）社群媒體可是你的新死黨，而你也可試試交友APP、連結當地和你嗜好相同的女性朋友，並在線上搜尋自己不但能夠前往參加，成員也全都和你理念一致的團體及課程。自我介紹，交換電話，在告別時好好擁抱一番！完美變身交際花吧！

倘若所有的社交活動開始讓你覺得累贅，那麼，問題或許不是出在你的朋友，而是出在你那週有太多的事情要忙，已然超載。你的日記若塞滿了工作以外的活動，而你也掙扎著要在行事曆找出之後哪天晚上才有空，你便該重新評估了。碰到這種情況，你就該開始說「不」。

（本文摘自／質感生活編輯術：讓48萬粉絲信任的安娜主編，一點一滴創造你的理想人生／大田出版）