COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Catherine McQueen
對一般人來說，心血管疾病是我們在日常生活中很常聽到的病症之一，甚至在家族病史當中可能或多或少都有過相關的疾病遺傳，雖然不是所有人都有心血管疾病的風險，但我們可以透過一些方法避免它找上自己，接著就與編輯一同來了解「心血管疾病」應該注意的事項有哪些。
胸悶原因、症狀與治療方法，不可忽略胸悶的隱藏警訊
10款「維生素B12」推薦！缺乏可能感到疲勞、肌肉無力，素食者更需補充
8種常見的「心血管疾病」
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: krisanapong detraphiphat
心血管疾病是主要是泛指心臟與血管的相關疾病，而它也被稱為「循環系統疾病」與「迴圈系統疾病」。一般主要常見的心血管疾病
- 冠心病
- 高血壓
- 心臟衰竭
- 中風
- 動脈硬化
- 心律不整
- 心臟瓣膜疾病
- 心肌病變
「心血管疾病」症狀：4個症狀
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: ozgurcankaya
撇除一般聽到的急性徵兆（心肌梗塞、腦中風），從普通日常生活中就可以先觀察出是否有心血管疾病的前兆出現：
- 胸痛或不適（心絞痛）、胸悶： 通常是最常見的症狀，舉凡像是感受到有壓迫、疼痛、憋悶、灼熱或緊繃感在胸部，可能也會輻射至手臂、頸部、下巴或背部。
- 心悸或心律不整：心跳過速、過緩、不規則或跳動感強烈。
- 呼吸急促或氣短：就算是在輕度活動或是休息的時候，也會感到呼吸急促或是困難。
- 暈眩、頭暈：常眩暈、甚至有的也會產生失去平衡或暈倒的感覺，也會伴隨有噁心或嘔吐的不適現象。
如有以上狀況開始顯現，就應該特別留意，並及時尋求專業醫療幫助，遵循醫生的建議以確保心血管健康。
「心血管疾病」好發族群：7種人要特別注意
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Kmatta
心血管疾病的主要好發危險族群下列幾種：
- 三高患者（高血壓、高血糖及高血脂）
高血脂 ( 臨界值：＞200mg/dl )，異常值：＞240mg/dl )
高血糖 ( 臨界值：空腹血糖＞100mg/dl )，異常值：空腹血糖＞126mg/dl )
高血壓 ( 臨界值：＞130/85mmHg )，異常值：＞140/90mmHg ) - 過重或肥胖
- 吸菸、嚼食檳榔
- 飲酒過量
- A型人格（個性較火爆、衝動，這類的民眾可能有較高機率發生心肌梗塞）
- 家族遺傳病史
- 高年齡族群
此外，極端的氣溫變化也是引發心血管疾病發生的誘因！尤其是以現在氣候變遷異常，在季節交替期間也很常看到新聞報導有不少民眾因為冷熱變換過於快速，進而引發心肌梗塞等等相關的心血管疾病出現。
參考資料：烏日林新醫院：心血管疾病的高風險群
「心血管疾病」預防
根據世界衛生組織指出，心血管疾病更是全球死亡的頭號殺手，幾乎每年都會造成全球約1,790萬人死亡。而想要降低心血管疾病的發生，健康飲食與規律運動不可少：
- 健康飲食：在飲食上的選擇，以少油少鹽為主，如減少食用油炸、加工食品或是速食，並多以蒸、煮、川燙取代，另外可以攝取多纖維的食物，並且避免暴飲暴食。
- 規律且適量的運動：運動不是越激烈就越能達到效果、降低心血管疾病的發生，而是可以主要以有氧、肌力強化等運動預防。美國心臟病學會針對運動的方式提到，每週 150 分鐘的中等強度運動，或是每週 75 分鐘的高強度運動，加上一週 2 次肌力強化運動即可。
- 降低不良的生活習慣與作息：如有吸菸（二手菸）、嚼食檳榔或是飲酒的人，就要避免這一類習慣，使用菸與檳榔是心血管疾病的主要危險因素之一。需要注意的是，飲酒並非是適量就能降低心血管疾病，滴酒不沾才是最健康的作法。
- 了解自身家族病史，定期健康檢查並追蹤：有部分心血管疾病是因為家族史的遺傳，如果可以事先知道自身是否有無遺傳病史，也可以更好做出系列的預防及管理計畫；另外也需要對自身的健康做定期的檢查。
參考資料：國民健康署：運動越激烈越能預防心血管疾病?
參考資料：國民健康署：適量飲酒有益心血管疾病，是真的嗎?
「心血管疾病」急性徵兆：
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: AlexanderFord
更年期女性若出現非典型症狀需留意心臟病急性發作
除了上述和讀者們提到的心血管疾病徵兆，大家也需要注意，一般我們很常在新聞上看到突發的急性心血管疾病症狀出現，像是心肌梗塞及腦中風，就屬於危及生命的緊急狀況！
不只是民眾都需要注意的共同徵兆，國民健康署的也特別指出，還有一類人也需要留意，像是更年期的女性身上會出現幾種非典型症狀，如氣喘、背痛等，這也很有可能是心臟病急性發作。
參考資料：國民健康署：心血管疾病總無情，健康生活型態要力行
Women's Health美力圈SAY
想要有效降低心血管疾病的發生，保持好規律的健康飲食習慣與定量的運動很重要，其實從最簡單的一般生活作息就能達到我們想要的效果，不過要持之以恆才是其中的關鍵！
⚡️時髦女子必知！美力大小事一次看
立即加入好友
【延伸閱讀】
＞＞168間歇性斷食，明星和營養師最愛的燃脂減肥法懶人包！
＞＞女性癌症發生率第一名！8個常見「乳癌症狀」請注意！乳癌前兆、自我檢測、診斷治療方法總整理
＞＞不只吃多會變胖！哈佛醫學公布「肥胖」的隱性原因，看看你中了幾項？
＊本文由 Women'sHealth Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊
加入Women's Health Taiwan美力圈 Line@官方好友，定期給你時髦女子必知道的運動飲食、美妝生活大小事！
