早上剛起床的你，第一件事就做錯了！用五件小事，讓自己的一天輕盈自在一點吧~

各位SIS知道嗎？我們每天起床、洗臉刷牙、吃早餐，這一系列熟悉的不能再熟悉的步驟裡，有一些我們應該注意的細節，但是往往都被忽略了！導致你的早晨無力、對生活提不起勁···但其實只要做好下面6件事，就能讓我們美好的一天有個健康的開始唷！

#第一：學會賴床

很多人一覺醒來，就會馬上坐起來對吧？有時候不小心睡過頭還會像鯉魚一樣，彈跳起床！其實我們在早起後，體內血壓會上漲形成一個小高峰，若你突然猛坐起來，就容易頭昏眼花。有高血壓的人更是要格外注意！！睡醒後，可以在床上靜躺5分鐘左右，其實就是賴床啦～伸幾次懶腰後，讓關節充分舒展開來，等身體和大腦徹底清醒後，再慢慢起床就好囉。

#第二：刷牙不要偷懶

為了保持口腔健康，我們一天最少要刷兩次牙，早晚各一次。睡覺時唾液的分泌會大大減少，經過一晚上，口腔中的細菌會增多。早上起床刷牙就是為了清除口腔裡面的細菌，這個可不能偷懶！雖然有人說吃了早餐刷牙比較好，但實際上，刷牙時間沒有特別嚴格的限制啦！也沒有研究表明到底哪個比較好，按照自己的習慣進行就好了。

第三：洗臉水溫要注意

洗臉到底是冷水好還是熱水好？按照膚質去選擇絕對不會錯！

乾性皮膚：不過敏的話，冷水或者溫水洗臉都是可以的。
油性皮膚：用熱水（38～40°C左右），有助於洗去表皮油脂。
敏感肌膚：用溫水（35℃左右），這與皮膚表面溫度基本一致，可以避免對敏感肌膚造成刺激。

#第四：早餐要吃的營養

早餐所提供的能量，應該要占全天總能量的 25%～30%，來保證我們整個上午的運動、工作、活動所以早餐一定要吃飽啊！吃飽的同時也要吃好，最好有水果和全穀物。全穀物有著充足的膳食纖維，除了能除飢餓感，同時也能延長你的飽足感，不會讓你早早就開始期待午餐啦～

#第五：喝一杯白開水

早上起床，SIS們有喝水的習慣嗎？如果沒有，就從現在開始吧！雖然一個晚上沒有進食進水，但其實呼吸、排汗仍在運動中！這些活動會消耗很多水分，所以早上起床就馬上補水，可以增加循環血容量，身體也會覺得更輕盈一些唷～

雖然以上這些事情看似很小很小，但是真的有好多人不會照著做！若你也是沒有跟著做的，那可以試看看從明天的早晨開始行動～畢竟，想要讓自己的一天不這麼沈重，那這些小細節就要做的確實啦！

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