頭倒立點樣安全跌？3️⃣招輕鬆學識！

學頭倒立最驚就係跌親，但其實只要識得「點樣跌」，就唔使怕！等我一招一招教你，由易到難，包你練得放心又開心～ 🤩

第1️⃣招：靠牆單腳慢慢落（👍🏼新手必學）
適合：仲未夠力平衡，成日驚向後跌嘅人

1. 靠牆頭倒立，一隻腳貼住牆，另一隻腳 慢慢試吓離開牆，感受平衡
2. 如果開始跌，就慢慢屈腳落地，好似慢動作咁，唔好急！

💡 小貼士：
諗住「肚臍收埋入去」，咁就唔會拗腰跌得快

第2️⃣招：前滾翻「攬住個頭」
適合：成日驚向前「趴街」嘅人

1. 先喺軟墊練習：
- 跪低，頭掂地（但唔好用力），手推地向前滾，好似BB仔玩滾地咁
2. 正式頭倒立時：
- 覺得就快向前跌？即刻收下巴、縮埋似隻蝦，用手肘緩衝，順勢滾過去！

🚨 注意❗️
如果怕，可以叫朋友喺旁邊扶住你個腰，慢慢試

第3️⃣招：向後跌變「拱橋」
適合：成日驚「拗腰」向後跌嘅人

1. 覺得就快向後跌？ 即刻屈膝！（縮短對腳，等冇咁易「撻」）
2. 腳尖掂地，手肘推地，個胸向後彎（似瑜伽「輪式」）
3. 如果腰硬，可以 pat pat 坐低先，再訓低，安全過直接跌！

✨ 溫馨提示
1. 一定要熱身🥵！頸、手腕、腰都要拉鬆
2. 地下放咕𠱸（瑜伽墊摺疊用都得）
3. 最緊要放鬆！愈驚愈易跌，當玩遊戲咁試

「識跌就唔會痛，唔怕跌就學得快！」
由靠牆開始，慢慢試，好快你就會發現——
原來頭倒立最難唔係平衡，而係克服驚跌嘅心！😉

試完記住話俾我知，邊招最幫到你！

▼Follow yoginijacque
Instagram: https://www.instagram.com/yoginijacque/