半夜為什麼會腳抽筋？可能隱藏了5種疾病警訊

大家可能都有一種經驗，睡覺睡到一半的時候，突然被自己抽筋的腿「痛醒」。當下可能會覺得自己是著涼了，或是缺鈣造成，但其實如果常常抽筋的話，還有5種疾病的警訊是意想不到的。

缺鈣造成的抽筋只有一「小」部分

鈣離子是很重要的神經肌肉傳導劑，可以維持肌肉正常的收縮，所以如果缺乏鈣質，的確會導致抽筋。但是要缺鈣缺到抽筋，表示血液中的鈣質嚴重不足，同樣會導致心臟肌肉的代謝不良，所以在抽筋之外，還可能出現頭暈、虛弱、冒冷汗、心律不整等症狀。

所以缺鈣造成的抽筋其實只有一小部分，如果常常半夜抽筋，就要小心自己的身體是不是出現其他問題。

半夜抽筋可能是來自5種問題

2017年美國哈佛醫學院、亞利桑那大學共同進行研究，發現在美國流行病學的統計中，有3成的人每個月會有5個晚上出現這樣的症狀，而且跟一般性的腿抽筋不一樣，持續的時間更久，而且在第一波疼痛完之後，還會有「後遺症」的感覺，甚至伴隨其他的症狀。

抽筋的症狀

• 突然劇烈疼痛，持續時間從幾秒到10分鐘
• 通常疼痛的地方是小腿，或是腳
• 第一波痛完之後還會有餘波的疼痛
• 打斷睡眠

而在統計當中，也發現腿抽筋跟心臟病、糖尿病、憂鬱症、關節炎、呼吸系統問題這5個問題高度相關，通常抽筋越多次、症狀越嚴重，得到這些疾病的機率就越高。

心臟病

像是腿部的動脈栓塞，也會造成半夜的腳抽筋，而動脈栓塞有80％是來自心臟的冠狀動脈，當冠狀動脈有剝離或是堵塞的狀況，就可能會造成下肢的栓塞；所以包含高血壓、靜脈曲張、腳踝水腫、心臟衰竭和心絞痛，都可能導致腳頻繁抽筋。

糖尿病

因為高血糖會造成周邊神經的病變，導致神經傳導會不正常的放電、收縮，引起抽筋跟疼痛。

憂鬱症

這有2個原因，一個是因為憂鬱症導致自律神經失調，讓腳容易抽筋，而反過來說，腳抽筋導致睡眠品質不良，也會導致更嚴重的憂鬱症，變成惡性循環。

關節炎

關節炎也一樣是跟抽筋互相影響的，因為在抽筋的時候，腳會往上縮，可能會造成腳踝、膝蓋等關節的磨損。而關節的壞損，也可能傷害到神經，引起抽搐、疼痛。

呼吸系統問題

而抽筋跟睡眠品質很有關係，研究也發現，容易抽筋的人也會有睡眠呼吸中止症的問題，因為呼吸中止，身體自然抽搐來打斷睡眠。

所以腿抽筋的原因，其實非常的複雜，正常來說平常多喝水、多補充蔬菜、每天曬10分鐘的太陽，睡前拉拉腿，其實基本上是不會抽筋的。如果還是常常抽筋，一個月超過3次以上，就要注意可能是這些問題，建議還是看個醫生。

參考資料

Nocturnal leg cramps: Prevalence and associations with demographics, sleep disturbance symptoms, medical conditions, and cardiometabolic risk factors

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文／盧映慈 圖／盧映慈