女性「冬季憂鬱」機率高　留意5徵兆

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）農曆年節結束，許多婦女忙進忙出，加上近日天氣變化大，不僅感冒人數暴增，情緒上可能也連帶受到影響。根據2018年研究發現，女性受到季節變化的影響大，比男性更容易受「冬季憂鬱」所苦。

疲憊、嗜睡、愛吃　都是冬季憂鬱症狀

該研究以15萬名中年人為對象，調查整體憂鬱症狀、情緒低落、緊張和疲乏的分數，同時評估憂鬱症狀、日照時間和室外平均溫度間的相關性。結果顯示，相較於男性，女性一整年都會經驗情緒隨季節改變而產生的變化，且冬季出現更多憂鬱症狀。當日照時間較短、氣溫較低、夏季氣溫驟降時，較易引發嚴重憂鬱症狀；夏季更長的日照，也更容易感到疲累。

台北市立聯合醫院中興院區一般精神科詹佳真主治醫師指出，若連續2年於特定季節發生憂鬱，可視為季節性憂鬱症，為憂鬱症的型態之一。好發於秋冬之際的冬季憂鬱症，症狀包括(1)疲憊、(2)嗜睡、(3)貪食碳水化合物、(4)體重上升、(5)退縮在家，不參與社交活動等。可能與日曬不足、血清素分泌不足，或褪黑激素分泌異常有關。

美國衛生研究院指出，女性罹患冬季憂鬱症的機率是男性的4倍。離赤道越遠的地區發生率越高，美國北部地區的精神科門診在秋冬季節，常見病患增加。季節性憂鬱症也有少部份患者發生在夏天，出現失眠、坐立不安、焦慮、衝動等症狀。

可和過去2週情緒狀況比較　揪出憂鬱症

董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任表示，相較於職場，女性更容易在家中顯現情緒，家人容易察覺情緒變化。當情緒低落、疲憊、失眠、負向思考、暴怒、失去活力、不斷責怪自己甚至否定自我存在的頻率增加，應給予更多關注，甚至陪同尋求協助。家中突有變故，都會讓家中女性承受過大壓力。

家人或女性自己發現情緒有上述變化時，應先釐清壓力源，找到因應方式。平常應維持固定運動習慣或找到紓壓方法。女性出現較輕微的憂鬱症狀時，容易和幸福感混淆而被忽略，未能及時尋求協助與治療。建議可跟過去2周的情緒狀況相比，若排除生理週期引發的負面情緒，仍持續出現憂鬱症狀，需特別留意，尋求專業人員協助，藥物治療、心理、光照治療，都有助改善症狀。