後頸緊、頭痛恐是血壓高！醫圖解「降壓穴位」緩解不適 平時沒事就按按

根據國健署2018年的統計資料，18歲以上的國人高血壓盛行率約為25%，但其中約有三分之一民眾不知道自己罹患高血壓。大多數高血壓患者初期無明顯症狀，與高血壓相伴多年才會出現不適，最常聽到的就是覺得後頸緊繃痠痛、頭痛、眩暈，嚴重者引起噁心嘔吐、抽搐昏迷等現象。再者，高血壓所產生的強大血流量，血管因承受過大壓力而破裂，或管壁組織剝落並堵塞血管，這些情況可能發生在身體的任何部位，造成不同類型的高血壓併發症，例如心肌梗塞、腦血管中風、腎功能衰退、視網膜病變甚至失明。

簡單控制血壓法　降壓穴位跟著按

中醫師黃千瑞表示，血壓高的人通常有氣血運行不順暢的狀況，造成氣血不正常積聚在上部，引起血壓上升。因此，利用按摩頭部、耳朵、腳底或肢體穴位，都有助於引導氣血往下半身運行，藉此緩解高血壓的不適症狀。

1、頭部

用雙手指腹全頭按摩，然後加強按壓穴位點，促進頭部血循，緩解頭脹頭痛。

．百會穴：位於兩耳耳尖直上拉一條線、眉間也拉一條線，兩條線的交界處就是百會穴位置

．風池穴：在後頸部兩側，髮際與脊椎外側筋處

．降壓溝：位於耳背，可貼一排耳珠。也可直接用指尖按壓，由上往下按壓

2、肢體穴位

每次3到5分鐘，用指腹指尖輕壓點按穴位

．落零五穴：位於手背第二、三掌指關節基向後(往手腕方向)0.5寸左右

．陽陵泉穴：小腿外側，腓骨前下方凹陷處

．太衝穴：位於腳背，腳拇趾和食趾間分叉點，往腳踝方向約2寸(3指幅)寬處

（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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