林葉亭57歲逆生長秘訣：每天3個「通氣血動作」保持年輕，網友：抗老我只服她！
不少網友直言：「抗老真的只服林葉亭。」今年57歲的她不論體態、膚況，整體狀態都保養得超級好，說是只有40也不為過！長年維持運動習慣的她，近期也在《女人我最大》節目花絮中分享一組日常伸展動作，不用高強度訓練，只要每天花幾分鐘動一動，就能幫助身體維持在穩定、舒服的狀態。對於熟齡族群來說，這組動作還能規律活動關節、維持肌肉與循環，好處多多。以下就來整理林葉亭分享的三個簡單伸展動作！
第一組｜上下齊發→喚醒全身循環
動作方式是雙腳站立比肩寬略寬，雙手一上一下交替揮動，同時搭配穩定呼吸節奏。
林葉亭分享這動作可以疏通「三焦」，三焦是中醫六腑之一，是上焦、中焦、下焦的合稱。上焦代表心、肺，中焦是脾、胃、肝、膽，下焦則是腎、大小腸、膀胱。但若以現代健康觀點來看，這類全身律動式動作，有助於促進血液循環與身體活動度。透過手腳同步活動，可以幫助上半身與下半身一起動起來，對久坐族、循環較差族群來說，是相對溫和的入門活動。
搭配深呼吸，也有助於放鬆交感神經，讓身體從緊繃狀態慢慢轉為放鬆模式。
第二組｜大鵬展翅→打開胸腔、放鬆壓力
這個動作是雙腳站比肩稍寬，雙手手指打開，手臂往外畫大圓。
這類型的開胸動作，在現代復健與運動科學中也常見。長時間滑手機、用電腦，容易讓肩膀內縮、胸口緊繃，而向外展開手臂，可以幫助活動肩關節、放鬆胸肌與上背肌群。
許多物理治療師也會建議，搭配深呼吸進行開胸伸展，有助於調整呼吸節奏與壓力感受。對長期肩頸緊繃、容易感到疲憊的人來說，是很友善的日常舒緩動作。
第三組｜前後擊掌→活化肩頸與上背肌群
維持站姿，雙手往前、往後交替擊掌。
林葉亭提到這有助舒緩肩頸不適、預防五十肩。這類動作能增加肩關節活動角度，同時帶動肩胛骨周圍肌肉運作。對於長時間低頭族或久坐族來說，肩關節活動度下降、肌肉僵硬是常見問題。透過反覆活動肩關節，可以幫助維持關節靈活度，也有助於減少日常僵硬不適感。
林葉亭分享的這3個動作偏向日常活動型伸展，對熟齡族群、運動初學者或平常較少運動的人來說，會更容易入門及長期維持。專家普遍也建議，比起偶爾高強度運動，規律且長期維持的低至中強度活動，對健康管理更有幫助。像是每天花5～10分鐘做簡單伸展、搭配步行或輕度運動，往往更容易形成習慣喔！
封面及內文圖片來源：IG@lin_yehting，@womanqueen42
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